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O que não mata, engorda e transforma-te num maratonista

De novembro de 2016 até agora, passei de 118 kg a 66 kg graças à corrida e à reeducação alimentar. Desde então, o contador vai em 40 provas: 20 x 10 km, 7 trails, 10 meias maratonas e 3 maratonas.

De novembro de 2016 até agora, passei de 118 kg a 66 kg graças à corrida e à reeducação alimentar. Desde então, o contador vai em 40 provas: 20 x 10 km, 7 trails, 10 meias maratonas e 3 maratonas.

O que não mata, engorda e transforma-te num maratonista

29
Set20

Uns exercícios para ganhar fibra


João Silva

Hoje prometo que vai doer. 

Não é que esteja a querer ser mau, mas trago aqui um "pitéu" que me tem ajudado muito ao longo dos últimos anos.

Em quê?, perguntam desse lado.

No fortalecimento muscular da zona abdominal deste jovem.

Só há pouco tempo descobri que, por mim, já fazia alguns destes exercícios de prancha.

O objetivo passa por reproduzir, no mínimo, um minuto de cada exercício.

Quem se aventura?

E quanto desse tempo conseguiram aguentar firmes...e hirtos...

 

Esta é uma forma de permitir que todos treinem, mesmo aqueles que não podem ir ao ginásio ou que não têm muito tempo livre.

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