Janeiro não falha. As expectativas é que falham. Janeiro tornou-se o mês das promessas irrealistas. Depois de semanas de excessos, tenta-se compensar tudo de uma vez: dieta rígida, treinos intensos, mudanças radicais. O resultado é previsível — exaustão rápida e abandono silencioso. O erro clássico: tudo ou nada A maioria das pessoas não desiste porque não consegue. Desiste porque acredita que falhar um dia invalida tudo. Janeiro transforma pequenos deslizes em motivos (...)

Hoje apresento-vos algumas informações que podem ser decisivas na hora de fazer trail.  Não se trata de fazer um brilharete. Trata-se de acabar bem, porque, se há lição na serra, é que a natureza tem as suas próprias regras. É muito comum alguém ligado às corridas em estrada querer passar para os trilhos sem ter em conta as diferenças. Logo, o índice de erro aumenta nessas pessoas. Uma vez mais, acho que é melhor trazer alguém que sabe do que fala a alguém que acaba por (...)

Durante quase um ano, tive de fazer exercícios de reforço em casa para me curar da pubalgia. Tive uma enorme ajuda dos fisioterapeutas da clínia Reequilibra em Coimbra. Decidi guardar os exercícios em vídeo e partilhar com todos os interessados para que possam fazer reforço muscular de forma simples e que, no máximo, rondará os 50 minutos. Vídeo 01 - Introdução Vídeo 02 - Exercícios (...)

O que é isso de sentir excesso de carga no corpo ao fim de algum tempo? Num conjunto de três vídeos que lancei no meu canal de Youtube, explico quais os sinais, os sintomas e os indicadores de melhoria. Podem ver a compilação dos vídeos aqui: Vídeo 01 - O que é o overtraining? Vídeo 02 - Primeiros sinais de excesso de carga na corrida Vídeo 03 - Sinais de melhoria de overtraining (...)

Os pequenos vídeos deste "filme" foram gravados pelo meu amigo Basílio e pela sua mulher Milu durante a prova Meia-Maratona de Viseu. Este é um registo que vejo com orgulho e que mostra o espírito de amizade que pode haver em corridas maravilhosas, que explica o que é correr uma prova apenas no sentido de ajudar uma colega a chegar ao seu recorde pessoal (embora ela diga que não) e como nos respeitamos na hora em que ouvimos o nosso corpo e percebemos a nossa realidade. Foi (...)

Já trouxe o vídeo da primeira parte, o episódio em podcast da segunda e agora não podia faltar o fim da entrevista ao Carlos Patrão. A tarde já se estava a despedir, mas o Carlos ainda deu conta da sua vitória no campeonato distrital de estrada e lançou um pedido a todos os intervenientes no atletismo. Ora ouçam aqu (...)

Num dia difícil, fui falar com uma enciclopédia desportiva ligada à corrida. A entrevista teve alguns problemas técnicos e até o realizador se "recusou" a colaborar. Por agora, não podia perder esta primeira parte, a única que ficou nas devidas condições. Nas próximas semanas, haverá refilmagem, já pedida, com o Carlos, porque ele tem tanto para partilhar connosco que nem me parece descabido tê-lo em parceria comigo neste espaço... se ele quiser. Gostava muito. Carlos, se (...)

Esta entrevista aconteceu e foi divulgada ainda antes do verão. Por lapso, este momento, que foi dos mais prazerosos de gravar, não foi divulgado aqui. Posto isto, está na hora de vos dar a conhecer uma pessoa que admiro muito na corrida, mas, sem conhecer muito a sua faceta mais privada, arriscaria a dizer que também lhe reconheço abnegação e dedicação enquanto traços de personalidade. Vejam e revejam aqui a Ana Fernandes (...)

Este vídeo que vos trago hoje e que está devidamente legendado em inglês foi produzido por dois corredores franceses, um deles bem conhecido, Thibault, e que decidiram correr a maratona de Paris como se fossem cegos. Neste documentário relatam todos os contratempos por que passaram e o que é treinar para se ser cego num dia e num local cheio de pessoas que, naturalmente, não querem saber em quem dão encontrões para correr... Acho que é uma boa forma de nos pormos na pele de quem (...)

Não, não venho condenar o trail nem nada do género. Gosto de correr em serra, no meio da natureza, mas, se possível, com estradões, com caminhos largos e sem me matar no meio de calhaus e afins.  E esta é uma das grandes diferenças. Respeito e admiro quem gosta de galgar troncos, subir cascatas, trepar encostas ou atravessar rios. Isso tem um lado puro, de desafio, de superação inegáveis.  Mas, enquanto praticante de desporto, no caso de atletismo, sou um pouco "old school".  P (...)