As explicações simples são as melhores. É uma verdade óbvia mas que nem sempre se consegue pôr em prática. O grande Hélio Fumo teve a gentileza de nos mostrar como podemos correr em rampas e que benefícios isso tem. No seu canal, explica por que motivo fazer rampas é igual a fazer sprints. Eu sei que pode parecer polémico, mas aqui ficam a perceber por que razão é mesmo assim.

A propósito da pergunta de ontem, deixo-vos o meu parecer: acredito perfeitamente que alguém siga o método de inspirar durante 4 segundos, suster a respiração durante 7 segundos e de, finalmente, expirar durante 8 segundos.  No entanto, não é um método que consiga (ou queira sequer) implementar no meu treino, porque retira rapidez às trocas gasosas. Dou o exemplo de um treino de séries: aqui a respiração é feita no limite das nossas capacidades e não é diafragmática, só (...)

Hoje trago-vos uma mensagem minha gravada em vídeo. Podem vê-la abaixo e também pode, claro está, passar no meu canal de YouTube e fazer Gosto e subscrever o dito. O objetivo do vídeo é dar o meu parecer sobre a necessidade de manter a cabeça no lugar na hora de avaliar uma semana de treinos com sessões muito intensas, com bons desempenhos, e com sessões nada intensas, onde o propósito é a capacidade de recuperação. Fico a aguardar o vosso comentário no canal.