A ideia parece fácil: Sprints máximos durante 10' segundos.  Mas depois complica: repetir está experiência mais nove vezes, fazendo uma caminhada de 30" e uma corrida a trote de 2' entre cada repetição. Parece que não se passa nada... E no fim mexer é difícil.  Este foi o máximo que consegui fazer em termos de distância. Sem ir para comparações, foi o meu tempo à Bolt.  E qual a lógica de fazer este tipo de treinos? É ganhar velocidade de base.  Por km, este tempo (...)