Este vídeo é da minha autoria.

Como tem sido hábito nos últimos vídeos, tenho tido alguns problemas com o som, os microfones têm de ser substituídos. É possível que se ouça muito baixo.

Esta corrente de exercícios ajuda a perceber a importância dos oblíquos e da zona abdominal do baixo ventre na corrida.

Podem ver o vídeo aqui.

Outro vídeo no meu Youtube onde vos dou a conhecer alguns funcionais que uso para me darem estabilidade na corrida.

A qualidade do som não é a melhor, estou a tentar resolver.

Entretanto, espero que vos ajude nos vossos exercícios.

Podem ver o vídeo aqui.

Esta entrevista aconteceu e foi divulgada ainda antes do verão.

Por lapso, este momento, que foi dos mais prazerosos de gravar, não foi divulgado aqui.

Posto isto, está na hora de vos dar a conhecer uma pessoa que admiro muito na corrida, mas, sem conhecer muito a sua faceta mais privada, arriscaria a dizer que também lhe reconheço abnegação e dedicação enquanto traços de personalidade.

Vejam e revejam aqui a Ana Fernandes.

No passado dia 04 de dezembro, a minha equipa, a ARCD Venda da Luísa, deu vida a um novo trail.

Pela primeira vez, organizou por inteiro a prova Trail da Escarpiada, com duas provas de corrida, 15 e 25 km, e uma caminhada.

Fiz parte daqueles que foram dar uma ajudinha e fiquei muito contente com o convívio e com o nível de organização. 

Fiquei de tal forma satisfeito que vim de lá com várias fotos e vídeos para vos mostrar.

Ora vejam lá:

Quanto ao vídeo, podem vê-lo no meu canal de YouTube e aqui:

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Não, não falo de tops de vestir, seus depravados!

Trago-vos dois vídeos com algumas das melhores chegadas em maratonas e meias maratonas.

Estas são sempre provas onde a emoção não tem qualquer tipo de limites e, nesse sentido, também tenho a minha quota de momentos inesquecíveis à chegada de algumas provas dessas distâncias.

Assim de repente, lembro-me de uma chegada em que ia vomitando numa Eco Meia Maratona de Coimbra ou de quatro chegadas efusivas e com lágrimas nas meias maratonas de Coimbra e de Leiria e em duas edições da maratona do Porto.

Deixo-vos, pois, com momentos de pura magia.

E desse lado, como é maioritariamente cruzar a meta?

Hoje trago algo para vos ajudar na hora de ganhar músculo. Correr não é só mexer pernas e braços com coordenação e rapidez (relativa), tem muito de trabalho muscular. E não é assim tão difícil de fazer quanto se pensa. 

Ou melhor, há formas muito simples de exercitar alguns grupos musculares importantes em casa. Basta pensarem que os abdominais,  pélvis, as ancas e os glúteos são o centro que suporta a parte superior e que faz mexer a parte inferior. Logo, são o grupo mais importante. 

Após verem o vídeo que vos exponho em baixo, perceberão que é muito mais fácil do que se pensa...e sem ser necessário recorrer a ginásio:

É assim que tenho aprendido muito no mundo do atletismo.

Na verdade, o meu binário do YouTube já está "minado" com vídeos de técnicas de corrida.

Depois de todo o conhecimento que amealhei a ler, foi útil passar para a parte visual e poder aprender com quem sabe mais do que eu.

Os vídeos que vos trago aqui hoje são apenas uma parte dos aspetos que contemplo.

Como treino todos os dias da semana, aos poucos, consigo ir introduzindo estas variantes.

 Na verdade, a mais-valia é que não se trata de apenas de exercícios úteis para quem quer correr mais e melhor, são uma fantástica ajuda para prevenir lesões. Em pouco mais de cinco ou dez minutos conseguem certamente fazer estes exercícios.

Devo, pois, confessar que foi muito graças a este tipo de vídeos que dei um grande salto entre julho e dezembro do ano passado. Permite-vos correr mais com menor desgaste do corpo.

O que vos parecem estes exercícios?