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O que não mata, engorda e transforma-te num maratonista

Em novembro de 2016 era obeso. Depois comecei a correr, eduquei a minha alimentação e tornei-me maratonista. Mais tarde, tornei-me pai. Correr é uma das minhas paixões. Ser pai é outra. Corro todos os dias.

Em novembro de 2016 era obeso. Depois comecei a correr, eduquei a minha alimentação e tornei-me maratonista. Mais tarde, tornei-me pai. Correr é uma das minhas paixões. Ser pai é outra. Corro todos os dias.

O que não mata, engorda e transforma-te num maratonista

06
Dez21

Trail da Escarpiada - fotos e vídeo


João Silva

No passado dia 04 de dezembro, a minha equipa, a ARCD Venda da Luísa, deu vida a um novo trail.

Pela primeira vez, organizou por inteiro a prova Trail da Escarpiada, com duas provas de corrida, 15 e 25 km, e uma caminhada.

Fiz parte daqueles que foram dar uma ajudinha e fiquei muito contente com o convívio e com o nível de organização. 

Fiquei de tal forma satisfeito que vim de lá com várias fotos e vídeos para vos mostrar.

Ora vejam lá:

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Quanto ao vídeo, podem vê-lo no meu canal de YouTube e aqui:

 

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17
Fev21

Aqueles tops bonitos de se ver


João Silva

Não, não falo de tops de vestir, seus depravados!

Trago-vos dois vídeos com algumas das melhores chegadas em maratonas e meias maratonas.

Estas são sempre provas onde a emoção não tem qualquer tipo de limites e, nesse sentido, também tenho a minha quota de momentos inesquecíveis à chegada de algumas provas dessas distâncias.

Assim de repente, lembro-me de uma chegada em que ia vomitando numa Eco Meia Maratona de Coimbra ou de quatro chegadas efusivas e com lágrimas nas meias maratonas de Coimbra e de Leiria e em duas edições da maratona do Porto.

Deixo-vos, pois, com momentos de pura magia.

E desse lado, como é maioritariamente cruzar a meta?

 

 

 

07
Dez20

Vamos lá reforçar esse músculo


João Silva

Hoje trago algo para vos ajudar na hora de ganhar músculo. Correr não é só mexer pernas e braços com coordenação e rapidez (relativa), tem muito de trabalho muscular. E não é assim tão difícil de fazer quanto se pensa. 

Ou melhor, há formas muito simples de exercitar alguns grupos musculares importantes em casa. Basta pensarem que os abdominais,  pélvis, as ancas e os glúteos são o centro que suporta a parte superior e que faz mexer a parte inferior. Logo, são o grupo mais importante. 

Após verem o vídeo que vos exponho em baixo, perceberão que é muito mais fácil do que se pensa...e sem ser necessário recorrer a ginásio:

 

 

 

 

 

05
Mar20

Aprender a ver


João Silva

É assim que tenho aprendido muito no mundo do atletismo.

Na verdade, o meu binário do YouTube já está "minado" com vídeos de técnicas de corrida.

Depois de todo o conhecimento que amealhei a ler, foi útil passar para a parte visual e poder aprender com quem sabe mais do que eu.

Os vídeos que vos trago aqui hoje são apenas uma parte dos aspetos que contemplo.

Como treino todos os dias da semana, aos poucos, consigo ir introduzindo estas variantes.

 Na verdade, a mais-valia é que não se trata de apenas de exercícios úteis para quem quer correr mais e melhor, são uma fantástica ajuda para prevenir lesões. Em pouco mais de cinco ou dez minutos conseguem certamente fazer estes exercícios.

Devo, pois, confessar que foi muito graças a este tipo de vídeos que dei um grande salto entre julho e dezembro do ano passado. Permite-vos correr mais com menor desgaste do corpo.

O que vos parecem estes exercícios?

 

 

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