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João Silva
O que é isso de sentir excesso de carga no corpo ao fim de algum tempo?
Num conjunto de três vídeos que lancei no meu canal de Youtube, explico quais os sinais, os sintomas e os indicadores de melhoria.
Podem ver a compilação dos vídeos aqui:
Vídeo 01 - O que é o overtraining?
Vídeo 02 - Primeiros sinais de excesso de carga na corrida
Vídeo 03 - Sinais de melhoria de overtraining
João Silva
Os pequenos vídeos deste "filme" foram gravados pelo meu amigo Basílio e pela sua mulher Milu durante a prova Meia-Maratona de Viseu.
Este é um registo que vejo com orgulho e que mostra o espírito de amizade que pode haver em corridas maravilhosas, que explica o que é correr uma prova apenas no sentido de ajudar uma colega a chegar ao seu recorde pessoal (embora ela diga que não) e como nos respeitamos na hora em que ouvimos o nosso corpo e percebemos a nossa realidade.
Foi precisamente essa mensagem que procurei passar no final desta prova, onde decidi caminhar nos últimos 970 m.
Este é o meu vídeo de crescimento como homem e como corredor, pois mostra-me que não abdiquei dos meus valores em prol dos resultados. Ambas as coisas são importantes para mim, muito até, no entanto, há momentos em que importa reconhecer tudo.
Este é também o meu vídeo de propaganda para quem quiser ser treinado por mim. É bom que a Fátima e o Marco não venham cá ver isto.
Vejam lá se não tenho razão. Aqui:
João Silva
Não sou eu. É o jovem do vídeo abaixo.
Basicamente, trago esta contribuição do canal de YouTube Corrida Perfeita pela simplicidade com que explica o que é e de onde vem a dor nos quadris de corredor. Maioritariamente, está relacionado com a má postura e com a má aterragem do pé após uma passada.
Numa linguagem simples e bem-disposta, este brasileiro mostra-nos como podemos evitar estas complicações. Na verdade, é algo simples mas que requer implementação ao longo do tempo.
João Silva
A mobilidade do corpo é fundamental para qualquer corredor.
Mais do que treinar logo grandes técnicas de corrida, é necessário centrar-se no básico e isso passa por dar uma rotina de movimentos ao corpo.
De certeza que, em pouco tempo, vão notar uma maior fluidez na forma como correm. Então aí vão poder passar para técnicas mais complexas de corrida.
Precisam de 5 minutos por dia para ganharem mobilidade.
Ora vejam como neste vídeo com o Running Addict:
A utilização destes e de outros exercícios tem feito milagres por mim desde que comecei o primeiro ciclo de treinos para a maratona do Porto de 2022. Comecei a 04 de abril e isto já me desempenou muitas vezes, acreditem. Já lá vão mais de quatro ciclos de quatro semanas intensas de treino.
João Silva
Já conhecem o ditado? Normalmente, associa-se à condução.
Neste caso, também é uma máxima que se aplica muito bem à corrida.
Saber correr devagar ajuda a correr depressa e melhor.
Vejam como nesta explicação:
João Silva
O convite surgiu de forma inesperada, confesso. Não fazia ideia de que iria estar à conversa com alguém ligado ao atletismo.
A verdade é que o Vítor Oliveira teve a gentileza de me convidar para uma pequena conversa/entrevista no seu espaço: aquelequegostadecorrer.com.
Como o primeiro contacto surgiu na reta final da gravidez, a entrevista foi adiada algumas semanas.
E foi assim que no passado dia 30 de maio, por entre "receios" de choros do pequeno Mateus, que tive o prazer de responder a algumas perguntas do Vítor.
Podem assistir à entrevista no canal do YouTube do Vítor, que ainda teve a amabilidade de aceitar responder as umas questões para o meu espaço (essa entrevista será divulgada mais para a frente).
Aqui podem ver a primeira parte:
E aqui podem assistir à segunda:
Fico à espera dos vossos comentários e o Vítor das vossas visualizações.
