Menos é mais. Máxima de ouro em tudo, mais ainda no que toca à progressão no atletismo.  Não se corre mais rápido por se correr muitos quilómetro. Fazer muitos treinos de longas distâncias tem um propósito: aumentar a resistência e ajudar na economia de corrida. Contudo, também chega uma altura em se torna problemático pelo stress que causa no corpo e pelo cansaço que acumula. Sempre gostei de correr muito. Por isso, optei por colocar os meus treinos longos ao fim de (...)

Não sou obcecado pelo fracasso, mas vejo nele um enorme potencial. Também se reveem nesta afirmação? Uma das coisas que mais me fascinam é perceber como alguém reverte algo mau em bom. Porque é possível. É assim com tudo na vida, mas aqui vamos focar-nos na corrida. Regra geral, não há treinos excecionais todos os dias. Bem pelo contrário. Há treinos específicos programados que correm francamente mal. E é na fase mais negra de tudo que é preciso ganhar distanciamento para (...)

Hoje trago um conjunto simples de quatro exercícios básicos e fundamentais para melhorar a forma de qualquer corredor. Quando virem o vídeo vão perceber que já conhecem estes exercícios. Pela minha experiência, diria para fazerem duas sequências de 10 minutos por semana após treinos ligeiros. Vão ver como melhoram a vossa postura e o vosso ritmo na corrida. Experimentem lá e depois digam de vossa justiça.  

É um elemento que distingue bem estes dois tipos de atletas. A paixão reside nos dois e ambos podem ir para lá da dor. E ambos o fazem. Provavelmente com motivações e consequências diferentes. O profissional expõe-se à dor porque é "obrigado" por um contrato. Se a dor não trouxer um resultado efetivo em termos de classificação, não valeu a pena. Como dizem os alemães, "ich kann damit nichts fangen" (não me serve de nada)! O profissional atinge e supera a dor e tem forma de o (...)

Finalmente escrevo este texto. Já mo tinham pedido há imenso tempo, não foi, Ricardo Veiga?  No entanto, infelizmente, não houve tempo mais cedo. A vida meteu-se pelo caminho e esta reflexão esteve muito tempo na gaveta. Ora bem, numa primeira análise, um corredor de estrada, um estradista nas minhas palavras, está muito deslocado numa prova de trail. Desde logo, os desníveis são muito diferentes, a proprioceção, ou seja, a capacidade para o corpo se automovimentar sem (...)

Algures entre as 5 e as 6 da manhã, sigo a correr por uma estrada que liga Condeixa a Anobra. Já sem luz pública, deixo-te levar pelo meu frontal. Ouço um carro com a música aos berros.  Chega perto de mim, embora do outro lado da estrada, e abranda. Olhei desconfiado e com medo. "Está tudo bem?", pergunta um rapaz que não identifiquei (não reconheço ninguém quando estou sem óculos) Hesitante, respondo, "Sim, porquê?" "Porque estás a correr a esta hora?"  "Porque me (...)

Nunca estamos bem sozinhos. Há sempre alguém num quadro semelhante ao nosso.   Este pequeno trecho de conversa tão bom aconteceu de madrugada em Condeixa, quando duas pessoas se cruzaram durante os seus treinos.  Eu era uma delas...

Condeixa tem um campo de futebol relvado e tem um campo de terra batida. Uma certa forma de luxo, mas, na verdade, o campo pelado era antiga casa do clube. Eles não destruíram aquilo (será para reformular), até porque lhes é muito útil para as camadas jovens... E para o atletismo. Sim, deram ao campo o formato de uma pista de tartan em terra batida. Supostamente, já a pensar nos projetos futuro.  Junto ao campo existe um espaço de saúde mental. Passo ali tanta vez perto das seis (...)

Para muitos, a vida/o desporto só existe em companhia e na presença de outros, mesmo que desconhecidos.  Porém, há um lado que não se vê em que se treina todos os dias e de forma regular. Sejam amadores ou profissionais.  Há muitos dias de solidão para essas pessoas, atrevo-me a dizer. Também por ser o que se passa comigo. Mas, a meu ver, isso não é mais. É a vida. Treino todos os dias. Vou diversificando as modalidades. Faço muito reforço muscular em casa. Não vou a (...)

Os nossos músculos adaptam-se a praticamente tudo. Por isso mesmo, ao fim de algum tempo deixamos de ver efeito neles. É por essa razão que devemos mudar a tipologia, a regularidade e a intensidade dos exercícios de reforço muscular. No entanto, apesar de se habituarem às cargas, isso não acontece de um dia para o outro. No início, passei por uma fase em que achava que tinha de mudar o plano ao fim de cada mês. No entanto, percebi que isso é contraprodutivo e que não dá ao (...)