Durante quase um ano, tive de fazer exercícios de reforço em casa para me curar da pubalgia. Tive uma enorme ajuda dos fisioterapeutas da clínia Reequilibra em Coimbra. Decidi guardar os exercícios em vídeo e partilhar com todos os interessados para que possam fazer reforço muscular de forma simples e que, no máximo, rondará os 50 minutos. Vídeo 01 - Introdução Vídeo 02 - Exercícios (...)

Esta tríade é indissociável e foi a chave do tratamento da minha zona sacro-ilíaca e da banda iliotibial. Os exercícios que tive de fazer na fisioterapia visaram sobretudo a estabilidade da perna.  Depois de lhe dar equilíbrio, era necessário reforçá-lo para que a estrutura óssea pudesse voltar a suportar o impacto.  O trabalho incidiu na zona média do glúteo, nos adutores, nas virilhas e na zona lombar baixa. Na devida altura, recorrerem a algo gráfico para vos mostrar (...)