Hoje trago um conjunto simples de quatro exercícios básicos e fundamentais para melhorar a forma de qualquer corredor. Quando virem o vídeo vão perceber que já conhecem estes exercícios. Pela minha experiência, diria para fazerem duas sequências de 10 minutos por semana após treinos ligeiros. Vão ver como melhoram a vossa postura e o vosso ritmo na corrida. Experimentem lá e depois digam de vossa justiça.  

Os braços. Sempre eles. E muitos corredores não sabem o que fazer com eles nem qual o seu posicionamento. Pois bem, trago uma dica que vos pode ajudar muito. Tinha lido de raspão há muito tempo e depois cruzei-me com um vídeo do youtuber alemão Runnerflow e vi melhor.  Assim já vos explicar. Basicamente, peguem num pau e coloquem-no na dobra do braço. Fechem devagar até uma posição em que consigam andar sem que o pau caia.  Essa deve ser a vossa referência para posicionarem (...)

Já pensaram em correr descalços? Não falo propriamente de correr sem sapatilhas na areia da praia. Isso é ótimo e muito importante para o desenvolvimento de qualquer corredor. Falo de passar a correr descalço, sem ponta de calçado, em todas as superfícies, como forma natural de corrida.  Há cada vez mais adeptos disso no mundo da corrida, sobretudo, porque se percebeu que a nossa anatomia está preparada para isso. Como poderão ver no vídeo que vos deixo abaixo, temos muito (...)

Talvez alguém possa pensar que o assunto versa sobre política. Não versa! É sobre o chamado pé forte na corrida. Já se aperceberam (os que correm ou os que caminham) que há um pé que marca o ritmo da passada? Pois é, a cadeia de movimentos, designada cadeia cinética em corrida, tem sempre um pé mais forte na hora de fazer mexer o corpo. O meu é o esquerdo. É uma mera coincidência com o facto de ser canhoto. É este lado que marca também a intensidade. O direito serve de apoio. (...)

É algo com que muitos corredores se cruzam na hora de escolher o tipo de treino de velocidade a fazer. Na verdade, acho que devem ser feitos os dois (e outros). Explico por que razão e o que distingue as séries de VMA das sessões de ritmos como Fartleks (variante dos Watson, no caso) no vídeo que apresento embaixo e que se encontra no meu canal de YouTube (podem passar, comentar e fazer Gosto e subscrever). P.S.: não que interesse ou seja extremamente relevante, mas este vídeo (...)

É uma coisa básica, certo? Todos sabem respirar. Fazêmo-lo de forma inata. Então e o que nos pode trazer uma consciencialização daquela ação? Desde logo, pode ajudar a detetar eventuais falhas respiratórias. Além disso, quando devidamente controlada, a respiração pode ser um enorme aliado na hora de melhorar a performance desportiva, em especial, na corrida. Vejam lá se o que alguém habituado a estas andanças diz faz sentido ou não:  

Logo em forma de ponto prévio, devo dizer que o artigo que sustentou esta minha publicação me foi passado pela minha estimada Diana, o que só prova o quanto ela também já está embrenhada no mundo do atletismo (na verdade, já estava. Sempre foi fã dos Jogos Olímpicos e costumamos passar belas sessões a debater performances). Relativamente ao assunto de hoje, fiquei logo "preso" quando ouvi falar na questão das três passadas. Depois, não podia ficar indiferente ao testemunho de (...)