Mudar a passada e a colocação dos pés e das pernas na corrida é algo que demora. Ainda assim, existe uma forma de ir trabalhando isso no quotidiano. A ideia é fazer pequenas coisas de forma consciente até que se tornem comportamentos inconscientes. Nao é preciso muito e isso vai mudar a vossa passada.   Exemplos práticos: Andar em bicos de pés, Andar com os calcanhares, deixando a ponta dos pés levantada, Colocar o pé alinhado com o joelho ao subir escadas, Subir escadas com a (...)

"A arte aguça o engenho" e "a tropa manda desenrascar" são dois lemas a que recorro amiúde.  Certo dia em que sai para correr sem bolso para guardar as chaves de casal tive de puxar pela cabeça para não as perder. Ora, tinha os fios das calças. Onde mais poderia prender as chaves? Foi este o resultado. Para rematar e não levar "uma badalo", pus as chaves para dentro das calças. Não, não magoa em lado nenhum. Podem ficar descansados. Alguém tem mais destas "manhas" para não (...)

Há muita gente a falar sobre corrida, mas, por vezes, quanto mais se acorda um tema, mas se complica o dito. Não é necessário. Uma das chaves da melhoria em corrida é a adoção de exercícios básicos que vão funcionando como uma espécie de complemento da corrida. O objetivo é sempre acrescentar coisas boas. A importância de coisas básicas é inegável na corrida e, talvez por isso, por exemplo, em francês se fale nestes exercícios como "éducatifs". Este é mais um (...)

O tema é denso e tem muita explicação técnica associada. No entanto, o meu objetivo neste espaço é levar o desporto, em particular, a corrida, a muitas pessoas.  Portanto, não vou entrar em pormenores técnicos. Vou explicar sucintamente o que são estas duas passadas e depois deixo um vídeo com tudo muito direitinho para os mais aficionados. Por norma, quando começamos a correr, o nosso corpo tem uma passada mais terrestre, mas junto ao solo. O calcanhar não levanta muito, (...)

O prometido é devido e cá vos trago imagens dos dois primeiros grupos de exercícios específicos de corrida. Devo dizer, e isto é válido para todos os exercícios que aqui vos trarei, que já experimentei e que ainda os incluo no meu plano de treinos.  Aqui necessitam de uma bola de pilates. A minha foi comprada na Decathlon. O tamanho depende da vossa altura.  No meu caso específico, faço 1 minuto de repetições de cada exercício.  A segunda sequência incide sobre o core e, (...)

Não estou a referir-me aos eventuais gastos com equipamentos, acessórios ou participações em provas. Já ouviram falar em economia de corrida? É cada vez mais comum e refere-se à forma como o corpo se adapta ao processo de corrida. A primeira corrida muito longa, por exemplo, é sentida pelo corpo com um enorme impacto. O gasto energético é acima da média. Se repetimos o treino dez dias seguidos, o corpo reage sempre como se o estímulo fosse novo e continua a gastar muita energia.  Po (...)

Como já aqui o escrevi, sou um seguidor confesso e inveterado do podcast francês Dans la tête d'un coureur. Não só pela simplicidade e pela despretensão com que expõem os conteúdos, mas também por um deles ser/ter sido um treinador da equipa nacional francesa de atletismo. Portanto, sabem na perfeição do que falam. Adicionalmente e como grandes vantagens, estão nos principais eventos mundiais, abordam outras vertentes do atletismo como trail e triatlo e contam com os (...)

Se há coisa que me dá prazer, é aprender. Realiza-me mesmo. E acredito que isso acaba por preencher o vazio por ter crescido numa família com poucas posses financeiras, onde ter um livro era quase um tesouro. Ainda hoje recordo com tanta saudade os dias em que tive contacto com livros de BD ou mesmo o natal em que recebi um globo terrestre pequeno. Não havia dinheiro para mais, mas aquilo preencheu-me de tal forma que nunca mais me esqueci. E, antes de passar ao verdadeiro assunto (...)