A pensar naqueles momentos em que pretendem comprar material de desporto, em especial, de corrida, deixo aqui uma lista de sites úteis. A verdade é que eu próprio não conhecia alguns até ter ouvido as sugestões dos meus colegas. Seguem-se sites mais conhecidos e outros menos. Portanto, fica a informação e espero mesmo que vos possa ajudar. https://pt.sportsdirect.com/ ht (...)

O prometido é devido e cá vos trago imagens dos dois primeiros grupos de exercícios específicos de corrida. Devo dizer, e isto é válido para todos os exercícios que aqui vos trarei, que já experimentei e que ainda os incluo no meu plano de treinos.  Aqui necessitam de uma bola de pilates. A minha foi comprada na Decathlon. O tamanho depende da vossa altura.  No meu caso específico, faço 1 minuto de repetições de cada exercício.  A segunda sequência incide sobre o core e, (...)

Vou trazer-vos ao longo dos próximos um conjunto de imagens da revista Runners World, edição portuguesa. E porquê? Porque se trata de mais uma das minhas fontes de trabalho da técnica de corrida. Aos poucos, fui seguindo e adotando os exercícios e garanto que ao fim de 4 semanas vai haver melhorias. Procurem integrar cada sequência em dias diferentes para não se sobrecarregarem. Coisas como a postura, o ritmo e a velocidade vão ser diferentes. Veremos como nos dias que se seguem. 

Já vos falei várias vezes da importância de usar um rolo de espuma para tratar bem dos músculos.  O processo é muito doloroso e deixa algumas mazelas durante uns dois dias, mas os seus benefícios superam tudo isso amplamente.  Faço, pelo menos, uma vez por semana e um minuto em cada grupo muscular, dando primazia aos músculos das pernas. O livro Corrida é maratona explica muito bem como escolher (ver acima) e como usar (ver abaixo).  Espero que vos ajude tanto quanto a mim.  (...)

Nem de propósito, hoje é domingo, um dos meus dias preferidos para treinar...de manhã bem cedinho para despertar logo para um dia à maneira. Ao longo deste mês, tenho-vos revelado algumas das minhas fontes de conhecimento em termos de corrida. Pois bem, chegou a hora de vos mostrar uma publicação que se revelou um autêntico achado. Falo-vos da revista Runner's World. Que eu saiba, teve apenas três edições em português, talvez pela fraca adesão dos compradores, mas posso dizer (...)

      Cada vez mais há entidades disponíveis para divulgarem informação capaz de nos pôr a mexer.  Hoje trago-vos mais um desses casos. E por ser tão simples naquilo que chamo "a base de um trabalho de força", decidi "espicaçar-vos" para a prática deste grupo de treino, que é exigente mas muito prazeroso.  Força nesses braços e nessas pernas.  E nunca esquecer: tudo é treino (...)

Acredito que possa interessar aos apaixonados pelo ciclismo. No entanto, pela exaustão dos debates e das entrevistas, suspeito que os amantes do desporto em geral poderão retirar daqui boas ilações para os seus treinos. Confesso que sigo com o máximo de atenção este tipo de informação. Além disso, embora não pratique ciclismo, consigo retirar daqui muito conteúdo sobre a minha forma de treinar e quanto aos métodos mais utilizados pelos profissionais. Além disso, é (...)

Desta vez, no cardápio, tenho para vós uma sugestão de conteúdo de ciclismo. Como já é conhecido, trata-se de uma paixão sem igual que tenho. Gosto genuinamente e ao longos dos últimos nos tenho vindo a absorver cada vez mais conteúdo sobre o desporto. Nesse sentido, trago-vos duas referências dos mesmos autores: Primeiro, falo-vos das notícias: O site https://www.velonews.com/ é incrível. Cobre tudo e mais alguma (...)

Sem querer, tropecei nos vídeos do grupo Globe-Runners.fr. Felizmente, foi um bom tropeção.  Partilham informação útil de forma constante e sem fim.  Trata-se de uma espécie de manancial de boas práticas para quem corre. Para hoje, decidi partilhar convosco uma sessão simples de alongamentos para todo o tipo de corredores: desde os de estrada aos de Trail, desde os profissionais aos amadores.  Alguns deles já fazia antes, outros fiquei a conhecer agora.  Não sou nenhum (...)

Além de ser algo que nos ajuda a aprender, o treino de escadas é essencial para quem corre mais do que uma ou duas vezes por semana. Passa por esse tipo de treino a chave do reforço muscular do corpo. No entanto, apesar de ser "a chave", não tem de ser feito a toda a hora e a todo o instante. Basta que incorporem algumas subidas de escadas no final das vossas corridas ou que adotem uma sessão específica a rondar os 30 minutos depois de um treino menos intenso. Deparei-me com o (...)