Um dos momentos mais duros numa corrida é o processo de subida, sobretudo, porque são muitos os erros que provocam desgaste, logo lentidão, e cansaço físico (ou lesões). Tendo sempre em conta que tudo isto tem de ser um processo longo e contínuo de trabalho, deixo-vos algumas dicas da minha experiência pessoal: Os braços devem mexer de forma coordenada com as pernas. Vão dar mais agilidade e movimento. Os joelhos devem ser bem levantados (não devem passar a zona da cintura). (...)