Aceitar o corpo não é desistir da saúdeAutoaceitação e mudança de hábitos podem coexistir. Aceitar o corpo não significa ignorar sinais de alerta. Cuidar é um ato de respeito. Saúde é amor próprio.

Nunca é tarde para começar a mexer o corpo Exercício físico e envelhecimento ativo explicados de forma simples. Parar acelera o envelhecimento. Mexer-se abranda. O corpo adapta-se em qualquer idade. Começa devagar.

Caminhar ocasionalmente não anula o sedentarismo Movimento precisa de intenção para gerar saúde. Deslocações não substituem atividade física consciente. O corpo precisa de estímulo contínuo. Caminha com intenção.

Sedentarismo: esperar pelo médico pode sair caro Prevenção em saúde começa antes do diagnóstico. O corpo avisa antes de falhar. Cansaço constante, dores e perda de mobilidade não são normais. Mover-se é prevenção ativa. Começa antes que seja obrigatório.

Sedentarismo: quando o problema não é falta de tempo, é prioridade Falta de tempo ou falta de prioridade? Um olhar direto sobre sedentarismo, saúde e primeiros passos para mudar. Segundo o horóscopo, em 2025 continuas sem tempo para treinar. Curiosamente, continuas com tempo para séries, redes sociais e scroll infinito. O sedentarismo raramente nasce da falta real de tempo. Nasce da ausência de prioridade. Estudos mostram que apenas 30 minutos diários de atividade física (...)

Horóscopo da Obesidade: não são os genes que te sentam no sofá A genética influencia, mas os hábitos decidem. Um texto direto e provocador sobre obesidade, responsabilidade pessoal e mudança de vida. Diz o horóscopo que em 2025 os teus genes continuam a engordar sozinhos. Curiosamente, só à noite. Normalmente depois do jantar. Quase sempre no sofá. A genética tem influência real na obesidade. Afeta o metabolismo, a forma como acumulamos gordura e até a relação emocional (...)

  No mundo do desporto, muitos acreditam que “sem dor não há ganho”. Mas e se a dor for sinal de erro, e não de progresso? Neste episódio de Conversas à Espera de Acontecer, conversei com o treinador Pedro, especialista em natação e ciências do desporto, sobre como o corpo fala connosco — e o que devemos aprender a escutar. Falámos sobre o poder da biomecânica na corrida e na natação, duas modalidades que se complementam na busca por uma prática saudável e duradoura. P (...)

A saúde é essencial — especialmente para quem decidiu sair do sedentarismo e começar a mexer-se. Mas para que a mudança seja sustentável, é preciso cuidar do corpo de forma completa. Foi a pensar nisso que a Raquel, ex-atleta e fisioterapeuta, fundou a clínica Fisioquerido em Condeixa. Este espaço é mais do que um consultório: é aquilo a que ela chama de “me time”, o tempo dedicado a cuidar de ti e da tua saúde. Neste episódio de Conversas à Espera de Acontecerfalamos (...)

O assunto não é novo, mas há muita gente que ignora a importância da água.  Infelizmente, sofro de alguma ansiedade e nem sempre descanso bem. Além disso, com um filho ainda pequeno, o sono sofre muito. E já nem falo depois dos treinos intensos. Ainda assim, sabiam que um simples copo de água antes de deitar e depois de acordar fazem milagres? Não há nada melhor para o nosso organismo. Nada alimenta tão bem as nossas células. Por dia, ingiro dois litros de água e como (...)

A respiração pode ser uma enorme arma, seja para atingir bons resultados desportivos ou mesmo para combater a ansiedade. E sabia que uma respiração controlada pode significar que um adversário tem a técnica certa para ganhar? O António Raminhos deu voz ao psicólogo Rui Marques para que este nos explicasse o que se sabe da ligação entre a respiração, por exemplo, e os relacionamentos, as atividades desportivas e a saúde mental.  Sofro de ansiedade e stress (muito, muito (...)