Muita gente fala nisto e, de facto, é essencial para tornar o desporto corrida numa atividade "suportável" pelo nosso organismo a longo prazo.

O seguinte link é da autoria da página Adidas (através da publicação desportiva Runtastic) e exemplifica, com recurso a exercícios práticos, como se pode integrar os trabalhos de reforço muscular na rotina de corrida. E não, não precisam de mais nada que não seja o peso do vosso corpo.

https://www.adidas.pt/blog/530360-As-3-melhores-combinacoes-de-atletismo-e-treino-de-forca

Vão lá e, se tiverem dúvidas, podem esclarecê-las aqui. Estou à vossa disposição.

Esta sugestão de treino só vos toma perto de 3 minutos a ver.

Até aqui tudo bem, porque é muito pouco tempo.

No entanto, a sua execução já é outra questão.

Sendo honesto, ainda não os fiz todos, nem nada que se pareça.

No entanto, sobretudo os de reforço muscular dos braços e algumas pranchas já foram experimentados e integrados cá em casa.

Posso garantir-vos, embora nem se note tal coisa no "exemplificador" do vídeo, que ficamos a suar em bica.

O meu desafio é o seguinte: quem é capaz de fazer esta sequência toda?

E se a fizerem, em quanto tempo?

Não me interessa o tempo de execução, até aconselho que tudo seja feito com calma. Na verdade, importa-me perceber a ação de tudo isto na máquina, ou seja, na potenciação de queima de gordura. Sim, porque sendo exercícios de cárdio, haverá estimulação intensa do corpo e, como se sabe, isso significa que a gordura mais superfícial (não a abdominal visceral) será mais afetada. 

Portanto, para quem fizer isto: duro, durão ou durinho?