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Tira o rabo do sofá

Em 2016 era obeso. Hoje sou maratonista com 8 maratonas e mais de 70 provas. Partilho histórias, dicas para iniciantes e motivação diária para te ajudar a perder peso e sair do sedentarismo. Tira o rabo do sofá!

Tira o rabo do sofá

Em 2016 era obeso. Hoje sou maratonista com 8 maratonas e mais de 70 provas. Partilho histórias, dicas para iniciantes e motivação diária para te ajudar a perder peso e sair do sedentarismo. Tira o rabo do sofá!

Tira o Rabo do Sofá

O que dizem as minhas sapatilhas

20.06.24

O pudim para todos os gostos


João Silva

Procurei na minha "base de dados" preferida, na página A pitada do pai. E encontrei!  Comecei por fazer para ela, logo, não provei, porque usei açúcar, mas ela disse que tinha gostado. Daí a uns tempos, decidi refazer o pudim, mas em duplicado, para que pudesse ter um para comer. No meu, juntei sumo de clementina. Bem, que sabor fresquinho maravilhoso! Na segunda tentativa para mim, subi um degrau e usei uma maçã ralada e canela. Fiz, pois, um pudim mais invernal.  Para mim, não (...)
07.06.24

Pescadinha panada


João Silva

Esta receita foi daquelas que fiz para o Mateus e que passaram a fazer parte do cardápio. Basicamente, são uns belos croquetes ou uns maravilhosos pastéis de "bacalhau" mas feitos com pescada, batata doce, cebola, sal, azeite, pimenta, ovo e "panados" com linhaça. Depois de cozerem e de desfilarem a pescada, cozem a batata doce na mesma água, escorrem e misturam todos os ingredientes numa taça. No fim, panam com a linhaça (ou pão ralado). Nunca tinha panado com a dita linhaça, mas (...)
29.01.23

Era uma vez um muffin que virou bolo


João Silva

Ser pai/mãe também tem na lista de funções a necessidade de diversificar a cozinha e a comida. Pois nós não fugimos à regra. Por influência da Diana, vou recorrendo à página Comida de bebé. É uma enorme ajuda, embora, na verdade, não fuja muito do que já se fazia cá em casa. Mas boas receitas não faltam. Uma delas foi esta: https://comidadebebe.pt/receitas/sobremesas/muffins-de (...)
14.09.22

Parece que (és)pargo!!


João Silva

O trocadilho (com o "parvo") é difícil. A receita não. Esta receita é uma adaptação de uma outra que já expus no blogue. Basicamente, é uma quiche sem natas. Como não como esse género de produtos (nada contra quem o faz), inspirei-me numa receita que já tinha encontrado e posto em prática (da página laranjalimanutricao) e fiz uma quiche diferente. É tão simples como: cortar uma batata média (ou grande) às rodelas fininhas (faço com mandolina), forrar a base de uma forma, (...)
26.05.22

A bolonhesa que não o é!


João Silva

Asseguro que não se trata da mania das comida fit. Já faço este tipo de coisas há muito tempo e de forma regular. No caso, esta receita foi criada pela Diana especificamente para mim: Trata-se uma espécie de bolonhesa, mas um tanto diferente. Tem muitas adaptações. Começou com o conteúdo de uma lata de atum ao natural escorrido e numa frigideira juntamente com uma cebola picada. Não houve adições de gordura. Como sempre fazemos nos nossos cozinhados, baixámos o volume para (...)
28.06.21

Uma bucha que não embucha


João Silva

E voltamos a falar de comida.  De vez em quando, lá calha haver mais para contar da cozinha cá de casa.  Desta feita, eu e a Diana demos vida a um clássico da nossa estadia prolongada em Aveiro nos idos anos de universidade e trabalho naquela cidade. Trata-se de buchas de frango. Já aqui falei na receita que usamos para fazer pão cá em casa (ver receita do pão de azeitonas). É necessário ter a massa pronta. Depois disso, é fazer frango desfiado guisado ao vosso gosto (nós (...)
12.05.21

Massa com todos


João Silva

O nome português da receita foi inventado por mim. O nome original é "one pot pasta". Não sei se conhecem, mas a ideia é muito simples. Cá em casa somos fãs, já fazemos isto há imenso tempo e vamos diversificando os alimentos.  Basicamente, a receita mais tradicional leva massa esparguete, tomate cherry, brócolos, cebola e cogumelos.  Resumindo, tudo isto segue cru para um tacho com 100 a 200 ml de água e sal. Caso queiram, podem adicionar várias ervas aromáticas.  Vai tudo (...)
22.04.21

Uma bolachona potente!


João Silva

Ora bem, ora bem! O que se pode fazer quando alguém adora aveia, manteiga de amendoim (só com amendoim), chocolate preto com 95% de cacau, bananas e ovos? Uma mega bolacha.  Há a versão crocante, que também adoro (a diferença para a mais recente que fiz é que não leva ovo), e depois há a versão "meio bolo, meio meio pudim". Basicamente, esmaguei 2 bananas, acrescentei e envolvi com 10 colheres de sopa de aveia, adicionei uma colher de manteiga de amendoim, envolvi tudo com dois (...)
08.04.21

Biscoitos de polvilho


João Silva

Pois é, era complicado acertar. Trata-se de um belo snack à base de polvilho azedo. Aqui fica a receita: 1 chávena de polvilho azedo Meia colher de chá de sal Meia chávena de água  1 colher de sopa de azeite (ou óleo de coco)  Preparação: misturar o polvilho e o sal. Ferver o azeite juntamente com a água. Misturar tudo. Quando se conseguir tocar na mistura, moldar os biscoitos.  Leve ao forno a 200 graus e cerca de 20 minutos.  Quanto mais fino, mais crocante.  Aproveito (...)
07.04.21

Polvi...


João Silva

Na hora de trazer mais uma receita, digo-vos que esta me chegou às mãos pela Diana (e novidades?!!). Alguém sabe como se chama? Ou melhor, alguém já viu/ouviu falar ou comeu?