A respiração pode ser uma enorme arma, seja para atingir bons resultados desportivos ou mesmo para combater a ansiedade. E sabia que uma respiração controlada pode significar que um adversário tem a técnica certa para ganhar? O António Raminhos deu voz ao psicólogo Rui Marques para que este nos explicasse o que se sabe da ligação entre a respiração, por exemplo, e os relacionamentos, as atividades desportivas e a saúde mental.  Sofro de ansiedade e stress (muito, muito (...)

Uma das coisas que mais encontrei quando comecei a correr foi a importância de imaginar o momento de cruzar a meta como algo prazeroso e bem-sucedido. Confesso que nem sempre faço e, nos últimos dois anos, chego morto e cansaço à cama e apago logo. Mas recordo-me que fiz esse exercício de imaginação na véspera da minha primeira meia maratona, em 2018, na Figueira da Foz. É importante. Diria que é uma forma de meditação que visa a criação de energias positivas. Como não é (...)

Já falei no balão de felicidade que só enche até certo ponto. Também a nível psicológico, há outra forma de condicionar ou de impulsionar a evolução positiva de um atleta. Aqui falamos do desporto, mas isso aplica-se a qualquer aspeto da nossa vida. No caso, há quem acredite que poderemos projetar cenários horrendos na nossa cabeça como forma de gerar insegurança em nós e, em primeira análise, de baixar as expectativas. Em última análise, se não houver controlo, isso (...)