Trago-vos um episódio que me marcou muito e que foi revelador do trabalho "fora do treino" para se recuperar um atleta.

Uma mais vez, reforço a ideia da importância de fisioterapeutas, massagistas e assistentes na recuperação de alguém. São verdadeiros "milagreiros" que, além de lidarem com o mau feitio, ainda têm de resolver as (muitas) asneiras cometidas pelos corredores.

No meu caso, falo-vos da semana anterior à minha Eco meia maratona em Coimbra, realizada a 08 de setembro, porque foi uma fase em que senti muito desgaste dos treinos nos meses anteriores, mas também dores fortes nas canelas, nos adutores, nas coxas e nas virilhas.

Como não poderia ser de outra forma, fui o grande responsável pelos abusos que me deixaram assim.

Por outro lado, em jeito de autoelogio, fui cuidadoso o suficiente para perceber que teria de me ajudar na recuperação.

Assim sendo, o que fiz? Desde logo, fiz sessões extra de alongamentos, depois, vários períodos de quente com uma botija daquelas de colocar nos pés. Além disso, fiz sessões (dolorosas) de rolo que acabei por comprar nesta sequência, alternei frio e quente no banho por causa da vasoconstrição e da vasodilatação e, por último, fiz uma caminhada bem leve para ajudar na circulação sanguínea pelos músculos.

Honestamente, foi incrível ver a evolução do corpo de dia para dia naquela semana.

Em muitas ocasiões, mais do que planear os treinos, aconselho vivamente que procurem informação pertinente relativa à recuperação muscular. Pode salvar-vos a participação numa prova ou "simplesmente" a forma física.