Parece óbvio, mas nem sempre pensamos assim. Por mim posso falar, porque nem sempre me adequei aos objetivos que tinha. Houve muitos momentos em que o "conforto" da rotina do treino servia para tudo. Dou um exemplo: cheguei a passar por alturas em que tinha provas de 10 km e corria cerca de uma hora todos os dias da semana que as antecedia. Ou alturas em que fazia dois treinos de velocidade máxima numa dessas semanas. Nada de errado se as ditas provas fossem objetivos intermédios, (...)

Já passaram três dias desde a aventura no Porto. Foi um momento muito bom. Sofri o que nunca tinha sofrido numa prova destas, mas sinto que poucas foram as vezes em que me senti tão em paz pelo que fiz. Quando olho para os números e vejo que fiquei em 418.º numa geral com mais de 2000 participantes ou que fiquei em 72.º lugar no meu escalão, não posso fugir à realidade: foi muito bom. Não foi perfeito, mas o corpo não deixou margem para mais. Assim sendo, a conclusão é fácil (...)

Fui ao Porto correr a maratona. Saí de lá com um recorde no bolso e com imensas dores.  O tempo oficial de prova não está correto porque eles não contemplaram o facto de ter iniciado mais tarde (não passamos todos ao mesmo tempo no tapete dos chips). Portanto, o meu tempo foi de 3h19m47s.  Foi o melhor numa prova dura. Quando me sentir melhor, conto os detalhes e faço a análise.  Foi excelente, não era o que pretendia, mas fiquei muito feliz. Foi o meu recorde. O meu corpo (...)

Sim, é. Sempre. Além disso, sinto que o meu trabalho ao longo de sete meses me permite mesmo sonhar com um belo desempenho amanhã. Estou entusiasmado e levo na bagagem a esperança de passar belos momentos naquela cidade. Amanhã é o grande dia. Em termos de desempenho, os meus indicadores foram constantes nos últimos meses e andaram quase sempre acima dos 13 km/hora. É essa a intenção. Vou à procura de fazer 3h15, o que seria o meu recorde. Atualmente, o meu melhor resultado (...)

Foi a parte mais difícil. Pela experiência, reconheci bem as dores físicas.  O plano deste ano foi muito mais disciplinado e sem exageros, mas sabia que ia gerar desgaste. A minha falta de descanso também não ajudou nesse sentido. Ainda assim, fiquei muito orgulhoso pela forma como lidei com o aparecimento dos sinais de cansaço no músculo píriforme esquerdo (no ano passado, o mesmo problema no lado direito deixou-me k.o). Fiquei feliz como reduzi o treino e encurtei ciclos (...)

Este foi o último ciclo de treinos até à maratona. Foi o do assentar do trabalho, o de limar arestas, o de ver o corpo a responder. Sexto ciclo: Duração: 03 de outubro de 2022 a 05 de novembro  Especificação:  De 03 a 09, reduzi os treinos, tirei os treinos técnicos e o ritmo não fugiu a 5'30" min/km, aumentei o número de dias sem corrida para dois.  De 10 a 17, adotei o método do ciclo seis, com todas as situações técnicas, mas retirei 15 minutos ao último treino (...)

É a melhor e a pior fase. Melhor pela expectativa, pelo extâse, pelos momentos mágicos em treinos, pelo sentir que a coisa avança. É a melhor prova de que dar tempo ao tempo é a coisa certa. É estender uma passadeira vermelha e desfilar durante largos meses para ver se chegamos à escadaria de Hollywood. Sinceramente, a espera por uma prova destas é mágica. Porque é validada por um caminho intenso, nem sempre recheado de euforia. Quando é a primeira prova do género, a espera (...)

Estou doente. Escrever este texto tem tanto de bom como de difícil e talvez por isso esteja a tremer um pouco enquanto o faço. A cerca de um mês desta prova, cedo finalmente: fui procurar ajuda psicológica. Estava doente. Ainda estou, mas agora estou a ser acompanhado. Correr é um pequeno grande tudo para mim, mas correr uma maratona no meu estado mental de outubro seria triste. Cheguei às fronteiras da depressão ligeira. Cheguei onde nunca pensei que estaria, de onde sempre pensei (...)

Qual a importância de escolher uma prova exigente a um mês de uma maratona? Diz-me essa pergunta algumas vezes antes de, em agosto, ter feito a inscrição. Na verdade, foi a Diana. Há sempre um risco associado, sobretudo, pelas lesões.  Ainda assim, dados os meus treinos mais incidentes numa corrida de ritmo alto, fazia todo o sentido procurar uma prova que me permitisse "testar as águas". Inicialmente, tinha pensado ir apenas rolar, mas isso não funciona assim comigo, sobretudo, (...)

Treinar para uma maratona implica ter fontes certas de energia. É impossível fiar-se na sorte e não corre bem se só contarmos com os abastecimentos disponíveis, até porque é muito fácil haver um congestionamento numa paragem de abastecimento e puff, lá se vai a fonte de energia. Desde que comecei a correr maratonas que sigo uma regra de ouro: levo sempre abstecimentos sólidos e líquidos. E depois sigo outra: levo sempre o que testo nos treinos. Não se deve brincar com a (...)