Esta entrevista ao Diogo Filipe deixou-me de coração cheio e com a certeza de que conheci um homem do outro mundo.

Um homem frágil, capaz de se expor, capaz de falar nos seus complexos com o peso. Um homem que fez espelho da minha história até há bem pouco tempo.

Fui um abençoado por ter recebido estas palavras dele.

Não consigo dizer o quanto me marcou esta entrevista. É como se o meu trabalho tivesse sido cumprido com este podcast.

Caramba, Diogo, porque tinha de ser tão bom ao ponto de me deixar completamente dividido se continuo com isto dos podcasts no futuro?

Damm you! Someone said to me we looked alike. I really didn't now what they ment until I met you! You're an inspiration!

O podcast pode ser encontrado aqui!

Já corro há sete anos!

Neste podcast, as estrelas são aquelas pessoas especiais que se cruzaram comigo e que me marcaram o caminho.

Neste episódio do Podcast, tirei um bocadinho para agradecer a todas elas...

Podem ouvir aqui.

Ouça, partilhem, subscrevam ;)

Z2?

O que é isso? Um vírus?

Não, nada disso é a nova forma de dizer "devagar se vai ao longe" na corrida.

Como tal, preparei-vos um pequeno episódio do podcast para vos explicar o que é e o que significa correr lento para depois correr depressa sem uma explosão no coração.

Podem ouvir tudo aqui.

Digam de vossa justiça.

Já trouxe o vídeo da primeira parte, o episódio em podcast da segunda e agora não podia faltar o fim da entrevista ao Carlos Patrão.

A tarde já se estava a despedir, mas o Carlos ainda deu conta da sua vitória no campeonato distrital de estrada e lançou um pedido a todos os intervenientes no atletismo.

Ora ouçam aqui a terceira parte da entrevista.

Hoje trago uma novidade neste espaço e aqui entra a máxima de "nada se perde, tudo se transforma".

Problemas de imagem na gravação da entrevista ao Carlos Patrão resultaram numa segunda parte em formato podcast, que permite que todos ouçam enquanto fazem as suas atividades.

O Carlos é um atleta muito disciplinado e procurou não se deixar afetar por um problema que incomoda muitos atletas, as cãibras.

Neste episódio, até nos picles como solução para as cãibras falou.

Fico a aguardar os vossos feedbacks.

Podem encontrar o áudio aqui.

Devemos sempre. É algo que nos ajuda muito.

Fruto das várias pesquisas, deparei-me com mais um francês dedicado ao desporto.

É uma enorme vantagem viver num país que pensa noutros desportos. Não é por acaso que países como França ou Espanha obtêm grandes resultados de forma permanente. Com esta diversidade vem também a audiência. Projetos como podcasts ou sites só funcionam porque há ouvintes interessados 

Nunca pratiquei triatlo, mas já afastei mais essa ideia. Sim, correr, nadar (embora não nade bem) e pedalar na bicicleta são três desoortos que adoro mesmo. Os dois últimos têm a grande vantagem de melhorar muito a corrida.

Com base nisto, descobri o jovem francês Tristan que tem um canal de YouTube chamado IroUman onde fala sobre aspetos como tipos de treino ou técnicas para melhorar o desempenho. Trata-se de alguém com uma mensagem clara, uma excelente dicção e com muito conhecimento. Explica tudo ao pormenor e analisa todos os pontos ligados ao desempenho.

Fiquei fã incondicional. Além disso, descobri que tem um podcast muito parecido com doutro que já conhecia.

Neste caso, trata-se do "Dans la tête d'un triatlète". Foi graças a ele que fiquei a peceber melhor o conceito de recuperação ativa e de recuperação passiva.

Ficaram cativados?

Já vos falei algumas vezes do grupo francês Dans la tête d'un courreur. Na verdade, conheci o projeto por mero acaso, mas não larguei. Ouço regularmente os podcasts e vejo os vídeos que lançam no YouTube. 

Só num país tão grande e com tamanho gosto pelo desporto seria possível ter um projeto assim a vingar. Tanto assim é que já vão na terceira temporada e agora com episódios semanais. Incrível! 

No verão passado, Fred, o treinador de atletismo no Stade de France, fez vidéos muito úteis sobre como se pode treinar em terrenos como estrada, serra e areia e ainda wir "ferramentas" podemos utilizar para fazer exercícios simples (mas muito importantes) de reforço muscular. São coisas práticas e muito rápidas mas que podem fazer a diferença. 

Deixo os links abaixo, onde poderão ver os vídeos em causa e ler toda a explicação que Fred dá para cada exercício. 

Qualquer simpatizante de corrida (e de desporto "rápido" ) vai querer dar uma olhadela... 

https://danslateteduncoureur.fr/comment-sentrainer-en-ville/

https://danslateteduncoureur.fr/comment-sentrainer-en-foret/

https://danslateteduncoureur.fr/comment-sentrainer-a-la-plage/

Desta vez, no cardápio, tenho para vós uma sugestão de conteúdo de ciclismo.

Como já é conhecido, trata-se de uma paixão sem igual que tenho. Gosto genuinamente e ao longos dos últimos nos tenho vindo a absorver cada vez mais conteúdo sobre o desporto.

Nesse sentido, trago-vos duas referências dos mesmos autores:

Primeiro, falo-vos das notícias:

O site https://www.velonews.com/ é incrível. Cobre tudo e mais alguma coisa ligada ao ciclismo e, para quem gosta, é impossível não ficar deliciado com tanta informação.

Portanto, a tendência era mesmo "acabar" nos podcasts infindáveis (sugestão número 2) deles: https://www.velonews.com/tag/podcast

Não há tema que lhes escape e, sim, acreditem que têm especialistas para tudo: desde metodologia de treino à alimentação dos atletas, passando pela pressão dos pneus ou por tipologias de carretos.

É um verdadeiro deleite com o extra de nos presentearem regularmente com declarações e entrevistas dos principais protagonistas do ciclismo mundial.

Fico à espera do vosso veredito.

Como já aqui o escrevi, sou um seguidor confesso e inveterado do podcast francês Dans la tête d'un coureur.
Não só pela simplicidade e pela despretensão com que expõem os conteúdos, mas também por um deles ser/ter sido um treinador da equipa nacional francesa de atletismo. Portanto, sabem na perfeição do que falam. Adicionalmente e como grandes vantagens, estão nos principais eventos mundiais, abordam outras vertentes do atletismo como trail e triatlo e contam com os vereditos de verdadeiras estrelas do atletismo francês.
Foi, pois, num destes episódios que fiquei a saber mais aspetos interessantes e importantes.

Desde logo, um plano de treinos de um atleta deve ser composto em 80% por treino de endurance. Isto é: treino/corrida de sessões longas, trabalho de resistência, capaz de garantir que o atleta aguenta a carga. É o chamado "meter quilómetros nas pernas" e é de extrema importância para trabalhar o corpo para grandes distâncias.
De seguida, 10% devem ser dedicados a trabalhos de velocidade. É neste ponto que entram os treinos de ritmos, os intercalados, os sprints puros. Este conjunto vai garantir explosividade, capacidade de alternar ritmos e cadências e ainda permite gerar energia nos músculos sem ação do oxigénio, pois são exercícios anaeróbios. Pela sua agrassividade, é importante não abusar, mas também não podem ser descurados.
Por fim, os restantes 10% incidem sobre um dos pontos mais importantes, o descanso, elemento que permite a assimilação da carga e a tradução desse processo numa evolução.

A acrescentar a todo este fascínio, o treinador em causa expõe ainda um facto curioso, sendo posteriormente apoiado por uma fantástica triatleta francesa que esteve presente nos Jogos Olímpicos do Rio: para correr, por exemplo, a uma média de 12 km/h, um atleta deve centrar a maioria dos seus treinos a 11 ou mesmo a 10 km/h.
O exemplo serve na perfeição o meu casa, já que o valor atual anda nessa ordem, sendo que eu faço mal o seguinte: procuro treinar o mais possível a 12km/h em vez de me manter num ritmo mais baixo para depois ter alguma "liberdade" para subir em provas, por exemplo.
Esta ideia reforça claramente o ponto exposto no inicio: mais do que a rapidez constante, um atleta deve privilegiar a resistência e a "durabilidade" das suas energias, pois só isso permitirá chegar a patamares superiores de forma mais sustentada.

Porque correr também é partilhar, acho que os amantes deste desporto e os falantes de línguas vão apreciar esta sugestão.

Porquê? Porque se trata de um excelente podcast que ouça há algum tempo e que me faz sentir em casa.

É falado em francês já que os intervenientes são gauleses e basicamente presta-se a expor todos os assuntos, mesmo os mais problemáticos ligados a coisas como alimentação e preparação mental, associados à corrida de uma forma despretensiosa e sem lobbys.

Ambos praticam a modalidade, um deles é agora treinador e não têm limites: falam de trail, falam de estrada, de equipamentos, de conteúdo interessante de corrida, de nutrição, vão a eventos das modalidades e, aquilo que mais me fascina, expõem as histórias marcantes e fantásticas de pessoas que se agarraram e agarram ao desporto para sobreviver, para combater casos de violência doméstica ou psicológica, para dominar fenómenos como anorexia. 

Genuinamente, vale cada minuto. Dão espaço às histórias e às pessoas e fazem algo digno de registo e verdadeiramente diferente: contam as histórias e apresentam os atletas (mesmo amadores) fora das provas, não em contexto de competição, o que traz um ar muito mais relaxado ao podcast.

Por fim, digo-vos o nome do podcast: Dans la tête d'un coureur.

E podem visitar a página aqui e ouvir o podcast aqui.

Espero que gostem tanto quanto eu.