Sou só eu a ter dificuldade em perceber à primeira as explicações dos exercícios de reforço muscular ou, de facto, aquilo é posto numa linguagem manhosa? Não raras vezes, tenho de ler repetidamente as definições dos vários exercícios de reforço muscular porque não as percebo à primeira. Aliás, há alturas em que aquilo me parece tão complicado que tenho de procurar imagens e guiar-me por ali para fazer bem. Preferia mil vezes ter uma ou duas frases sucintas e claras.  E (...)

Os nossos músculos adaptam-se a praticamente tudo. Por isso mesmo, ao fim de algum tempo deixamos de ver efeito neles. É por essa razão que devemos mudar a tipologia, a regularidade e a intensidade dos exercícios de reforço muscular. No entanto, apesar de se habituarem às cargas, isso não acontece de um dia para o outro. No início, passei por uma fase em que achava que tinha de mudar o plano ao fim de cada mês. No entanto, percebi que isso é contraprodutivo e que não dá ao (...)

O desânimo é primo do desalento. Umas vezes andam sós, outras vêm em simultâneo, mas dão sempre sinal de si. De tempos a tempos. Numa época como esta, é perfeitamente normal que o desânimo apareça. Diria até que é saudável, na medida em que pode ser utilizado como impulsionador de outras ações mais proveitosas. É assim em tudo na vida. Pessoalmente, passo por muitas fases de desânimo na vida. Porém, não sei bem explicar como nem porquê, consigo impedir que isso me (...)

Embora seja possível alcançar alguns feitos sem preparação, acredito plenamente que tudo é fruto do trabalho. Nesse sentido, depois de ter feito duas maratonas (em treino) entre setembro e novembro, venho explicar agora o que me fez tirar 22 minutos ao tempo de setembro. Basicamente, um plano que estruturei devidamente para me tornar mais consistente no desempenho. O objetivo de outubro a dezembro foi sempre esse. Assim, vou explicar melhor tudo o que fiz: A começar a 5 de outubro, (...)