Conhecem a sensação de acordarem de manhã e de um dos vossos gémeos ("barriga da perna') estar em pedra? Aconteceu-me isso numa destas noites. Normalmente, isto aparece quando ando muito cansado e desgastado muscularmente. Na dita noite, sei que não gritei (já aconteceu num movimento repentino), porque não queria acordar o Mateus, mas foram dores infernais numa ínfima fração de segundos.  O mais estranho é que tudo isto pareceu um sonho muito distante.  Por outro lado, quando (...)

Já vos falei várias vezes da importância de usar um rolo de espuma para tratar bem dos músculos.  O processo é muito doloroso e deixa algumas mazelas durante uns dois dias, mas os seus benefícios superam tudo isso amplamente.  Faço, pelo menos, uma vez por semana e um minuto em cada grupo muscular, dando primazia aos músculos das pernas. O livro Corrida é maratona explica muito bem como escolher (ver acima) e como usar (ver abaixo).  Espero que vos ajude tanto quanto a mim.  (...)

O título já diz ao que venho. Este é um ponto muito importante, onde, confesso, sinto algumas dificuldades. Foi precisamente na sequência de uma espécie de canelite que procurei saber mais sobre o assunto para me ajudar na recuperação. Falo da diferença entre quente e frio nos músculos. Normalmente, por exemplo, no banho, deve fazer-se alternância entre quente e frio para abrir e fechar poros e, com a água fria, eliminar os resíduos do treino, os radicais livres que provocam o (...)

Sabiam que os vossos músculos e o vosso organismo se vão lembrar se retomarem a prática de exercício físico após alguns meses ou anos de paragem? Passo a explicar: está comprovado que o corpo não esquece e, se tiverem praticado desporto de forma continuada, após um interregno, ele vai lembrar-se e responde de forma positiva. Em que se reflete? Por exemplo, na regeneração ou no gasto energético. Se a prática tiver sido muito prolongada, o vosso metabolismo não vai queimar a (...)