Além de ser algo que nos ajuda a aprender, o treino de escadas é essencial para quem corre mais do que uma ou duas vezes por semana.

Passa por esse tipo de treino a chave do reforço muscular do corpo.

No entanto, apesar de ser "a chave", não tem de ser feito a toda a hora e a todo o instante. Basta que incorporem algumas subidas de escadas no final das vossas corridas ou que adotem uma sessão específica a rondar os 30 minutos depois de um treino menos intenso.

Deparei-me com o seguinte vídeo "por acidente", numa das pesquisas aleatórias pelo Youtube.

Após uma análise cuidada, vi que se tratava de mais um grupo francês (sempre eles os mais preocupados com a partilha de conhecimento nesta área) e fui "bisbilhotar".

Pois bem, antes de vos deixar praticar os exercícios de escadas revelados no vídeo, informo-vos de que o site dos Globe-Runners é uma mina de conhecimento e partilha para quem quer evoluir. Mesmo os que pretendem manter o "low profile" têm aqui uma excelente fonte de informação.

Partilham vídeos regularmente e falam também de fundamentos técnicos.

O site é: www.globe-runners.fr

Quanto ao vídeo, pratiquem e contem aqui se ficou a doer tanto quanto me doeu a mim após a primeira vez em que adotei este treino: