No novo episódio do podcast Conversas à Espera de Acontecer, partilhamos a história real de Filipe Coelho, um exemplo de superação que mostra como é possível sair do sedentarismo e ganhar uma vida saudável através da corrida. Tal como muitos de nós, o Filipe passou por fases em que o sofá parecia mais forte do que a vontade. Chegou a enfrentar o peso do sedentarismo e a ver os quilos a acumular. Mas, em vez de desistir, decidiu reagir. A sua arma para transformar a vida foi (...)

Parece o início de uma anedota — mas foi, na verdade, o início de uma das experiências mais marcantes da minha vida. A ideia nasceu de forma simples: correr até Fátima. Uns chamariam loucura. Outros, promessa. Para mim, foi um desafio. E para os meus amigos Ricardo e André, talvez apenas mais uma aventura maluca que o “ex-gordo” decidiu inventar. Mas há algo mágico quando decides sair da tua zona de conforto, calçar as sapatilhas e seguir em frente, mesmo sem saber (...)

Neste episódio do podcast Conversas à Espera de Acontecer, Maria João Benquerença fala sobre correr entre filhos, trabalho e pausas necessárias. Uma conversa sobre equilíbrio, recomeço e superação para quem acha que não tem tempo para mudar.   Quando o equilíbrio se conquista… um quilómetro de cada vez No mais recente episódio do podcast Conversas à Espera de Acontecer, do projeto Tira o Rabo do Sofá, sentei-me à conversa com Maria João Benquerença— uma mulher que (...)

O podcast Conversas à Espera de Acontecer, integrado no projeto Tira o Rabo do Sofá, trouxe neste episódio uma conversa apaixonante sobre o Trail da Escarpiada, em Condeixa. Mais do que uma prova desportiva, este evento representa convívio, família e superação.   Logo no arranque do episódio, o apresentador reforça a importância da comunidade que apoia o projeto através de partilhas, comentários e subscrições. Afinal, o objetivo é simples: motivar mais pessoas a saírem do (...)

“Não! Não há evolução sem reforço.” Quantas vezes arranjaste desculpas para não treinar porque “não tens tempo”? A verdade é simples: com apenas 5 minutos de reforço muscular já podes começar a mudar o teu corpo, prevenir lesões e ganhar energia. Não precisas de ginásio, nem de equipamentos — só precisas de vontade. 👉 Se ao menos ouvisses o que tenho para te dizer… No podcast Tira o Rabo do Sofá explicamos porque a consistência é mais importante do que (...)