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O que não mata, engorda e transforma-te num maratonista

Em 2016 era obeso, hoje sou maratonista (6 oficiais e quase 20 meias-maratonas). A viagem segue agora com muita dedicação, meditação, foco e crença na partilha das histórias e do conhecimeto na corrida.

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27
Mar23

Misturar corrida e força, mas como?


João Silva

Muita gente fala nisto e, de facto, é essencial para tornar o desporto corrida numa atividade "suportável" pelo nosso organismo a longo prazo.

O seguinte link é da autoria da página Adidas (através da publicação desportiva Runtastic) e exemplifica, com recurso a exercícios práticos, como se pode integrar os trabalhos de reforço muscular na rotina de corrida. E não, não precisam de mais nada que não seja o peso do vosso corpo.

https://www.adidas.pt/blog/530360-As-3-melhores-combinacoes-de-atletismo-e-treino-de-forca

Vão lá e, se tiverem dúvidas, podem esclarecê-las aqui. Estou à vossa disposição.

19
Mai20

Mais fácil do que se pensa


João Silva

 

 

 

Cada vez mais há entidades disponíveis para divulgarem informação capaz de nos pôr a mexer. 

Hoje trago-vos mais um desses casos. E por ser tão simples naquilo que chamo "a base de um trabalho de força", decidi "espicaçar-vos" para a prática deste grupo de treino, que é exigente mas muito prazeroso. 

Força nesses braços e nessas pernas. 

E nunca esquecer: tudo é treino!

 

17
Mai20

Um treino diferente


João Silva

Hoje trago-vos um desafio muito simples e fácil de executar:

só têm de fazer o exercício indicado para cada letra do vosso nome.

Vão ver que se trata de um treino de força intenso mas muito "divertido". Isso e vão rezar para ter um nome pequeno.

Nesse caso, podem usar os restantes nomes da vossa identificação.

Se a "sede" for muita, também podem fazer os nomes de familiares e amigos.

Façam lá e digam-me se vos parece bem.

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