Muita gente fala nisto e, de facto, é essencial para tornar o desporto corrida numa atividade "suportável" pelo nosso organismo a longo prazo. O seguinte link é da autoria da página Adidas (através da publicação desportiva Runtastic) e exemplifica, com recurso a exercícios práticos, como se pode integrar os trabalhos de reforço muscular na rotina de corrida. E não, não precisam de mais nada que não seja o peso do vosso corpo. https://www.adidas.pt/b (...)

      Cada vez mais há entidades disponíveis para divulgarem informação capaz de nos pôr a mexer.  Hoje trago-vos mais um desses casos. E por ser tão simples naquilo que chamo "a base de um trabalho de força", decidi "espicaçar-vos" para a prática deste grupo de treino, que é exigente mas muito prazeroso.  Força nesses braços e nessas pernas.  E nunca esquecer: tudo é treino (...)

Hoje trago-vos um desafio muito simples e fácil de executar: só têm de fazer o exercício indicado para cada letra do vosso nome. Vão ver que se trata de um treino de força intenso mas muito "divertido". Isso e vão rezar para ter um nome pequeno. Nesse caso, podem usar os restantes nomes da vossa identificação. Se a "sede" for muita, também podem fazer os nomes de familiares e amigos. Façam lá e digam-me se vos parece bem.