A saúde é essencial — especialmente para quem decidiu sair do sedentarismo e começar a mexer-se. Mas para que a mudança seja sustentável, é preciso cuidar do corpo de forma completa. Foi a pensar nisso que a Raquel, ex-atleta e fisioterapeuta, fundou a clínica Fisioquerido em Condeixa. Este espaço é mais do que um consultório: é aquilo a que ela chama de “me time”, o tempo dedicado a cuidar de ti e da tua saúde. Neste episódio de Conversas à Espera de Acontecerfalamos (...)

Durante quase um ano, tive de fazer exercícios de reforço em casa para me curar da pubalgia. Tive uma enorme ajuda dos fisioterapeutas da clínia Reequilibra em Coimbra. Decidi guardar os exercícios em vídeo e partilhar com todos os interessados para que possam fazer reforço muscular de forma simples e que, no máximo, rondará os 50 minutos. Vídeo 01 - Introdução Vídeo 02 - Exercícios (...)

Partilho convosco uma das coisas mais importantes que aprendi durante as sessões de fisioterapia para tratar os meus problemas na BIT (banda iliotibial) em 2021: antes de bloquear, o corpo da sinais de alerta. Eis alguns pontos de desequilíbrio do corpo que podem redundar em problemas nas ancas e nas coxas de qualquer corredor: - em pé, inclinar-se mais para um dos lados; - inclinação do joelho para dentro ao subir e descer escadas; - ponta do joelho a passar a ponta do pé quando (...)

Apesar de nunca ter tido uma experiência direta com medicina alternativa (de que me recorde), tenho casos na família que comprovam a eficácia deste tipo de tratamentos. A Diana quase não andava por causa de uma condromalácia na rótula que a medicina tradicional não curou. Foi a naturopata dos pais dela que lhe resolveu mesmo o problema em três sessões. Ao ponto de ter conseguido correr ao fim de 14 anos. Portanto, não houve tanga no processo. Na verdade, acho mesmo que este tipo (...)

Esta tríade é indissociável e foi a chave do tratamento da minha zona sacro-ilíaca e da banda iliotibial. Os exercícios que tive de fazer na fisioterapia visaram sobretudo a estabilidade da perna.  Depois de lhe dar equilíbrio, era necessário reforçá-lo para que a estrutura óssea pudesse voltar a suportar o impacto.  O trabalho incidiu na zona média do glúteo, nos adutores, nas virilhas e na zona lombar baixa. Na devida altura, recorrerem a algo gráfico para vos mostrar (...)

Ao longo dos últimos anos assistimos a um verdadeiro “boom” no que à atividade física diz respeito. São cada vez mais aqueles que por questões de controlo de peso, saúde ou bem estar procuram realizar uma atividade física regular. Se o aumento da procura de uma atividade física regular é motivo de regozijo entre os profissionais de saúde, nomeadamente na prevenção das doenças cardiovasculares, problemas de obesidade e do foro emocional, entre outros. Mas este crescimento (...)