Falo muitas vezes neste treino técnico no meu blogue. É uma forma simples (na sua versão mais básica) de evoluir porque traz alguma intensidade ao ritmo.  Basicamente, é um jogo de ritmos que alterna períodos de ritmos mais altos com momentos de ritmos mais baixos. É quase um aspeto fundamental para uma evolução a partir do primeiro dia em que se sai para correr. De forma a ilustrar bem melhor tudo isto que vos digo, trago um conjunto de vídeos curtos que vos vai guiar por (...)

Refiro-me ao treino de séries ou intervalado e aos fartleks. Após a maratona do Porto, em novembro de 2018, confesso que me desleixei neste capítulo e poucos foram os dias em que me submeti à dureza destes treinos.  São treinos de velocidade, mas servem, além disso, como desencadeadores de novas energias no corpo e como geradores de oxigénio em situações de "aperto". Fazem maravilhas pela nossa caixa torácica e pela capacidade de gerir e impor ritmos diferentes numa prova. Talve (...)