...em média, precisamos de três camadas de roupa para aguentar bem treinos debaixo do frio, da chuva e do vento no inverno?

Apesar de depender sempre da pessoa e da região do globo, é uma espécie de mantra na corrida.

Regra geral, a camada mais próxima do corpo deve conseguir absorver a nossa transpiração e, ao mesmo tempo, deve expelir a humidade. A segunda, por seu turno, deve ser bem respirável para expelir a humidade, mas deve ser aconchegante.

A última camada deve funcionar como uma espécie de armadura contra intempéries. É aquilo a que chamamos parka ou impermeável.

Quem faz trails já estará mais dentro desta necessidade, mas é muito importante andar com esta roupa toda. 

Eu próprio resisto a essa tendência e sei que é um erro, que só corrijo quando já estou bem congelado. 

No ano passado, aprendi a lição e até collants térmicos para homem comprei. Mas é uma coisa que precisa de se tornar num hábito, confesso. 

Podia fazer um testamento sobre este assunto, mas encontrei um site de corrida que tem um artigo muito muito bom.

Aconselho vivamente a sua leitura para enfrentar o frio e a chuva:

https://www.on-running.com/pt-it/articles/what-to-wear-when-running-in-the-cold-clothes-by-temperature

Há dois dias falei-vos num vídeo de YouTube de Ben Parkes com dicas para abordar uma maratona.

Pois bem, hoje trago-vos a página do homem. É que este britânico é uma verdadeira mina de conhecimento.

E partilha-o, de forma gratuita ou paga, no seu site mas também no YouTube.

Uma das páginas do site que me chamaram a atenção foi esta:

Até planos adaptados tem para os desejos de cada um, tendo por base o número de treinos que cada pessoa consegue fazer.

Acho que vão gostar. Ainda por cima, o conteúdo está em inglês.

Não é segredo nenhum que sou adepto do Borussia Dortmund, até porque a própria foto de perfil me denuncia. 

Regra geral, não falo aqui de futebol. Não é uma regra, mas já há tanto espaço para isso que me interessa divulgar coisas sobre corrida e, no fundo, sobre exercício físico. 

E porquê isto agora? Porque vos trago um vídeo de uma vasta sequência de treinos de reforço muscular das estrelas da equipa profissional com fitness coaches conhecidas na Alemanha.

Foi a forma que o clube encontrou para estar próximo dos seus adeptos e para promover a sua com coisas muito simples que, no geral, não requerem equipamentos nem investimentos. 

São já muitos os vídeos. A língua original é o alemão, mas têm legendas em inglês. 

Valem a pena.

Não são maçudos, prometo.

https://youtu.be/0XUkhrDjxzo