(vídeo disponível no meu canal de Instagram)   Em 2025, o sedentarismo deixou de ser apenas falta de tempo ou preguiça. Tornou-se uma consequência direta do conforto moderno. Trabalhamos sentados, deslocamo-nos sentados (ou quase parados) e descansamos… sentados outra vez. O corpo move-se cada vez menos, enquanto a rotina parece cada vez mais completa. Nunca tivemos tanta comodidade — e nunca nos (...)

O assunto não é novo, mas há muita gente que ignora a importância da água.  Infelizmente, sofro de alguma ansiedade e nem sempre descanso bem. Além disso, com um filho ainda pequeno, o sono sofre muito. E já nem falo depois dos treinos intensos. Ainda assim, sabiam que um simples copo de água antes de deitar e depois de acordar fazem milagres? Não há nada melhor para o nosso organismo. Nada alimenta tão bem as nossas células. Por dia, ingiro dois litros de água e como (...)

Esta entrevista ao Diogo Filipe deixou-me de coração cheio e com a certeza de que conheci um homem do outro mundo. Um homem frágil, capaz de se expor, capaz de falar nos seus complexos com o peso. Um homem que fez espelho da minha história até há bem pouco tempo. Fui um abençoado por ter recebido estas palavras dele. Não consigo dizer o quanto me marcou esta entrevista. É como se o meu trabalho tivesse sido cumprido com este podcast. Caramba, Diogo, porque tinha de ser tão (...)

A respiração pode ser uma enorme arma, seja para atingir bons resultados desportivos ou mesmo para combater a ansiedade. E sabia que uma respiração controlada pode significar que um adversário tem a técnica certa para ganhar? O António Raminhos deu voz ao psicólogo Rui Marques para que este nos explicasse o que se sabe da ligação entre a respiração, por exemplo, e os relacionamentos, as atividades desportivas e a saúde mental.  Sofro de ansiedade e stress (muito, muito (...)

Já passaram quase dois anos desde que fiz fisioterapia para resolver os problemas que ganhei na anca, no glúteo e na coxa. Aquilo que recordo com mais frequência é a minha teimosia, que me fez perder muito tempo até chegar ao tratamento certo, e a minha vontade de correr. Nos primeiros dias, doía de ver os outros correr e de não poder fazer o mesmo porque o corpo não deixava.   Ao fim de um mês parado, doía muito mais porque sentia uma enorme vontade de ir, de me lançar e o (...)

O desporto quer-se saudável e tem o propósito de nos deixar saudáveis. No entanto, a relação entre a vontade (e obrigação) de vencer pode levar a relação entre saúde e peso para um nível trágico. Felizmente, há cada vez mais atletas a expor o problema do peso no desporto (em particular, em algumas modalidades).  Infelizmente, isso só acontece em retrospetiva, não no momento exato. Basicamente, há os atletas que perdem peso de forma orientada para alcançarem o nível (...)

Logo assim de caras, a lesão na BIT (banda iliotibial) mudou os momentos pré e pós corrida.  Desde então que passei a integrar 10 minutos de exercícios dinâmicos de aquecimento. Nesse período, faço aberturas lentas das coxas, para dentro e para fora e alguns exercícios de equilíbrio. Na segunda metade desse tempo, adoto alguns exercícios técnicos: subir joelhos à zona da cintura, subir calcanhares à zona dos glúteos, abrir a coxa em corrida para fora e para dentro, corrida (...)

Durante imenso tempo, escondi-me. Não me assumi. Alguém elogiava ou espicaçava com objetivos e eu preferia resguardar-me. Era sempre o medo de não superar as minhas expectativas. No entanto, o apoio que tenho recebido também me tem mostrado que tenho legitimidade para as criar. Mesmo altas. Claro que há sempre o risco da queda. Todavia, a vida é mesmo um risco e é um jogo. Umas vezes ganha-se, outras, perde-se. Comecei a não ter medo de assumir resultados concretos, sonhos. (...)

Refiro-me à fita desportiva, também conhecida por banda, que se usa para criar tração. Basicamente, nunca tinha recorrido a este acessório simples e relativamente barato. Até ter feito fisioterapia, há mais de um ano, e me ter cruzado com ele. Entre outras coisas, utilizei a fita para fazer agachamentos e ostras verticais. E com que propósito? Com o intuito de corrigir a postura dos joelhos. Nós agachamentos, por exemplo, a fita manteve os joelhos alinhados e ainda me obrigou a (...)

Nesta senda de partilhas de reportagens sobre a "verdade desportiva" vista pelo prisma do atleta, esses documentários foram financiados (ou divulgados, pelo menos) por uma plataforma de apostas desportivas. Não tenho nada contra a empresa em causa e, valha a verdade, foi graças a eles que pude ver testemunhos maravilhosos e chocantes de atletas que idolatrava e com os quais vibrei pela televisão. O que sinto em relação a este tipo de coisas é o mesmo quando vejo que um seminário (...)