Uma história de superação, paixão e comunidade contada no podcast Conversas à Espera de Acontecer Em Coimbra nasceu um movimento que vai muito além da corrida. Chama-se Multisports, e é o projeto que está a transformar a cidade numa verdadeira capital do desporto e da superação pessoal. No novo episódio do podcast Conversas à Espera de Acontecer, do projeto Tira o Rabo do Sofá, conversámos com Ricardo Lacerda e Mauro Azevedo, os rostos por trás deste sonho coletivo (...)

O Samuel Custódio é a prova viva de que o corpo segue onde a mente acredita. Venceu os 111 km do Trail Serras de Sicó, um ano depois de ter saído de lá lesionado e de enfrentar uma das fases mais duras da sua vida. Mas esta não é só a história de um atleta. É a história de um homem que passou pela obesidade, pelas perdas e pela dor, e que transformou tudo isso em combustível para correr. Em apenas três anos e meio, passou de corredor de estrada a ultramaratonista. Hoje é (...)

Se queres começar a correr ou já deste os primeiros passos mas sentes que ainda falta algo na tua técnica, este episódio do podcast O que dizem as minhas sapatilhas, do projeto Tira o Rabo do Sofá, é para ti. Aqui partilho conselhos simples e eficazes que vão desde a observação da passada de outros corredores até à importância de sorrir e desfrutar da experiência. No último episódio desta temporada, falei nos seguintes pontos:   A importância da alegria na corrida: (...)

O podcast Conversas à Espera de Acontecer, integrado no projeto Tira o Rabo do Sofá, trouxe neste episódio uma conversa apaixonante sobre o Trail da Escarpiada, em Condeixa. Mais do que uma prova desportiva, este evento representa convívio, família e superação.   Logo no arranque do episódio, o apresentador reforça a importância da comunidade que apoia o projeto através de partilhas, comentários e subscrições. Afinal, o objetivo é simples: motivar mais pessoas a saírem do (...)

“Não! Não há evolução sem reforço.” Quantas vezes arranjaste desculpas para não treinar porque “não tens tempo”? A verdade é simples: com apenas 5 minutos de reforço muscular já podes começar a mudar o teu corpo, prevenir lesões e ganhar energia. Não precisas de ginásio, nem de equipamentos — só precisas de vontade. 👉 Se ao menos ouvisses o que tenho para te dizer… No podcast Tira o Rabo do Sofá explicamos porque a consistência é mais importante do que (...)

Se achas que correr é só colocar um pé à frente do outro, este artigo vai surpreender-te. Neste episódio do podcast O que dizem as minhas sapatilhas, explico porque é fundamental incluir exercícios de reforço muscular para prevenir lesões, ganhar força e melhorar o desempenho. O melhor? Podes fazê-los em casa, sem equipamentos e em apenas alguns minutos. Conteúdo: Porque o reforço muscular é importante para corredores iniciantes e avançados. A experiência de 9 anos de (...)