“Não! Não há evolução sem reforço.” Quantas vezes arranjaste desculpas para não treinar porque “não tens tempo”? A verdade é simples: com apenas 5 minutos de reforço muscular já podes começar a mudar o teu corpo, prevenir lesões e ganhar energia. Não precisas de ginásio, nem de equipamentos — só precisas de vontade. 👉 Se ao menos ouvisses o que tenho para te dizer… No podcast Tira o Rabo do Sofá explicamos porque a consistência é mais importante do que (...)