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Tira o rabo do sofá

Em 2016 era obeso. Hoje sou maratonista com 8 maratonas e mais de 70 provas. Partilho histórias, dicas para iniciantes e motivação diária para te ajudar a perder peso e sair do sedentarismo. Tira o rabo do sofá!

Tira o rabo do sofá

Em 2016 era obeso. Hoje sou maratonista com 8 maratonas e mais de 70 provas. Partilho histórias, dicas para iniciantes e motivação diária para te ajudar a perder peso e sair do sedentarismo. Tira o rabo do sofá!

Tira o Rabo do Sofá

O que dizem as minhas sapatilhas

20.06.24

O pudim para todos os gostos


João Silva

Procurei na minha "base de dados" preferida, na página A pitada do pai. E encontrei!  Comecei por fazer para ela, logo, não provei, porque usei açúcar, mas ela disse que tinha gostado. Daí a uns tempos, decidi refazer o pudim, mas em duplicado, para que pudesse ter um para comer. No meu, juntei sumo de clementina. Bem, que sabor fresquinho maravilhoso! Na segunda tentativa para mim, subi um degrau e usei uma maçã ralada e canela. Fiz, pois, um pudim mais invernal.  Para mim, não (...)
07.06.24

Pescadinha panada


João Silva

Esta receita foi daquelas que fiz para o Mateus e que passaram a fazer parte do cardápio. Basicamente, são uns belos croquetes ou uns maravilhosos pastéis de "bacalhau" mas feitos com pescada, batata doce, cebola, sal, azeite, pimenta, ovo e "panados" com linhaça. Depois de cozerem e de desfilarem a pescada, cozem a batata doce na mesma água, escorrem e misturam todos os ingredientes numa taça. No fim, panam com a linhaça (ou pão ralado). Nunca tinha panado com a dita linhaça, mas (...)
14.09.22

Parece que (és)pargo!!


João Silva

O trocadilho (com o "parvo") é difícil. A receita não. Esta receita é uma adaptação de uma outra que já expus no blogue. Basicamente, é uma quiche sem natas. Como não como esse género de produtos (nada contra quem o faz), inspirei-me numa receita que já tinha encontrado e posto em prática (da página laranjalimanutricao) e fiz uma quiche diferente. É tão simples como: cortar uma batata média (ou grande) às rodelas fininhas (faço com mandolina), forrar a base de uma forma, (...)
29.07.22

Bem boas, quentes ou frias!


João Silva

Já passou algum tempo desde que partilhei aqui receitas bem boas. Nem sempre há tempo para testar novas receitas.   No entanto, esta é muito simples e nós replicámo-la para o Mateus. Assim, precisam de 200 g de peixe, de 1 cebola picada, de 4 ovos, salsa q.b. e de 3 colheres de sopa de farinha (ou de mais, se a mistura ficar muito líquida). Nós usámos pescada, mas dá com qualquer peixe. Ou cozem na hora e desfiam ou usam alguma sobra do jantar. Misturam tudo, aquecem bem uma (...)
28.06.21

Uma bucha que não embucha


João Silva

E voltamos a falar de comida.  De vez em quando, lá calha haver mais para contar da cozinha cá de casa.  Desta feita, eu e a Diana demos vida a um clássico da nossa estadia prolongada em Aveiro nos idos anos de universidade e trabalho naquela cidade. Trata-se de buchas de frango. Já aqui falei na receita que usamos para fazer pão cá em casa (ver receita do pão de azeitonas). É necessário ter a massa pronta. Depois disso, é fazer frango desfiado guisado ao vosso gosto (nós (...)
15.02.21

Mas que bela madalena!


João Silva

Mais uma vez, a inspiração veio da Pitada do pai. Daqui, para ser mais preciso: www.apitadadopai.com/madalenas-de-limao/amp/ E, para não variar, na primeira vez, há mais de um ano, segui tudinho como estava e até coloquei em formas individuais. Numa atitude mais simplista e com a ajuda da esposa, fizemos algumas mudanças que tornaram as madalenas numa madalena grande  e com o sabor refrescante da lima (...)
19.10.20

Uma entrada de sonho


João Silva

Sim, falo de comida. De uma entradinha bem quentinha para aquecer o coração e muito ligeira para não sobrecarregar na dose do prato principal. É mesmo muito simples e penso que a inspiração veio de uma receita da Filipa Gomes. Basicamente, compram uma beringela, cortam-na previamente em rodelas grossas, colocam sal num dos lados de cada rodela, tudo isto, sobre papel de cozinha. Daí a um bom bocado, viram as rodelas e fazem o mesmo do outro lado. Mais uns minutos (mais de 10) (...)
17.10.20

A melhor receita nasce da criatividade


João Silva

  Foi assim que aconteceu (não, não é a série que prometeu muito e que acabou por ser um fiasco na parte final). Foi mesmo assim que aconteceu. Na altura do meu aniversário, a Diana decidiu fazer-me um miminho e fê-lo da melhor forma possível: pegou em ingredientes que eu adoro e criou uma verdadeira delícia. Portanto, derreteu chocolate negro em banho-maria, depois meteu amêndoas sem pele dentro de tâmaras descascadas e, por fim, mergulhou-as no chocolate e levou-as 2 horas (...)
23.09.20

Mac and cheese como se degusta cá em casa


João Silva

    Trago-vos mais uma forma de cozinhar algo conhecido por ser calórico de uma forma mais saudável.     O segredo aqui está no béchamel. Basicamente, cozemos a massa que pretendemos. À parte, fazemos o nosso béchamel, mas sem recorrer a natas ou afins. Na verdade, colocamos um fioo de azeite no fundo do tacho, juntamos duas colheres de sopa de farinha de trigo e vamos mexendo com um batedor de arames para evitar grumos  De seguida, começamos a adicionar leite e vamos (...)
26.10.19

Domingos de outono são sinal de comida confortável


João Silva

Certo? Nesta altura já não apetece propriamente comer coisas muito frescas. É preciso "material" potente ou, em vez disso, comidinha gulosa e sem "maldades". No fundo, não há mal em comer outras coisas, estas dicas são apenas alternativas. Eu uso-as com frequência porque gosto muito. Mousse de chocolate no micro-ondas: a receita não é minha, foi tirada da Teresa Guilherme, sim, essa mesma. Basicamente é isto: um cubo de chocolate acima de 70% de cacau (uso de 81%), uma colher de (...)