Introdução Sem peso extra. Para te ligares à corrida, há muito mais do que só meter um pé à frente do outro. Talvez já tenhas percebido isso — especialmente se começaste há pouco tempo a correr, desde que nasceu este projeto Tira o Rabo do Sofá. O propósito é claro: tirar pessoas do sofá, do sedentarismo e dos hábitos que nos prendem. Criar movimento, criar comunidade, criar (...)

Descobre 5 exercícios de reforço muscular simples e eficazes, sem peso extra, para melhorar a corrida, evitar lesões e criar consistência. Episódio do podcast O que dizem as minhas sapatilhas. No mais recente episódio de O que Dizem as Minhas Sapatilhas, do projeto Tira o Rabo do Sofá, partilho contigo 5 exercícios de reforço muscular sem peso que qualquer iniciante pode integrar no treino. Estes exercícios — abdominais, flexões, abdominal de parede, prancha e ponte — são (...)