Os braços. Sempre eles. E muitos corredores não sabem o que fazer com eles nem qual o seu posicionamento.

Pois bem, trago uma dica que vos pode ajudar muito.

Tinha lido de raspão há muito tempo e depois cruzei-me com um vídeo do youtuber alemão Runnerflow e vi melhor. 

Assim já vos explicar. Basicamente, peguem num pau e coloquem-no na dobra do braço. Fechem devagar até uma posição em que consigam andar sem que o pau caia. 

Essa deve ser a vossa referência para posicionarem os braços na corrida.