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O que não mata, engorda e transforma-te num maratonista

Em 2016 era obeso, hoje sou maratonista (6 oficiais e quase 20 meias-maratonas). A viagem segue agora com muita dedicação, meditação, foco e crença na partilha das histórias e do conhecimeto na corrida.

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08
Mai22

Sabiam que...


João Silva

...os braços são fundamentais na corrida?

Na cadeia de movimentos, os braços são importantíssimos. 

Embora muitos corredores não saiba o que fazer aos braços em movimento, este ajudam a estabilizar o corpo e a gerar uma maior dinâmica e fluidez de movimentos.

Não devem ficar parados enquantos as pernas se mexem, porque vão provocar rigidez e levam a ritmos mais lentos e a problemas na "mecânica da corrida". À conta de mais movimentos dos braços, os ombros é que sofrem.

Portanto, os braços devem ter um movimento suave e devem acompanhar a movimentação das pernas (braço esquerdo com perna direita e perna esquerda com braço direito.

O ideal é treinar o movimento no final de um treino ou num treino de baixa velocidade.

IMG_20190716_193340_162.jpg

 

 

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