Neste episódio do podcast Conversas à Espera de Acontecer, Maria João Benquerença fala sobre correr entre filhos, trabalho e pausas necessárias. Uma conversa sobre equilíbrio, recomeço e superação para quem acha que não tem tempo para mudar.

Quando o equilíbrio se conquista… um quilómetro de cada vez

No mais recente episódio do podcast Conversas à Espera de Acontecer, do projeto Tira o Rabo do Sofá, sentei-me à conversa com Maria João Benquerença — uma mulher que é, ao mesmo tempo, mãe de três filhos, gestora e atleta amadora.

Entre reuniões, noites mal dormidas e treinos madrugadores, a Maria João aprendeu que a corrida é mais do que um desporto: é um ato de equilíbrio. Um exercício constante entre corpo, mente e o caos do dia a dia.

🏃‍♀️ Correr entre responsabilidades — e nunca desistir

Conciliar família, trabalho e corrida pode parecer impossível, mas para a Maria João tornou-se uma forma de vida.
Ela descobriu que a disciplina da corrida ajuda a manter o foco nas outras áreas da vida — e que, às vezes, o segredo está em aceitar que nem todos os dias são de superação.

Há dias para parar.
E há dias para recomeçar.
Mas desistir… nunca é opção.

⏸️ Pausar também é treinar

Um dos momentos mais poderosos da conversa foi quando falámos sobre as pausas nos treinos.
Saber quando o corpo precisa de descansar, ouvir os sinais e não transformar a pausa em culpa — essa é uma das maiores lições que a corrida ensina.

A Maria João mostrou que recomeçar é uma forma de coragem.
Voltar aos treinos com humildade, aceitar o ritmo que o corpo permite e reencontrar a motivação no prazer de correr — é isso que faz a diferença entre um hábito passageiro e um estilo de vida.

👨‍👩‍👧‍👦 Correr em equipa: o poder da rede de apoio

Entre filhos, trabalho e treinos longos, a Maria João não corre sozinha.
Tem um parceiro de vida que também corre, filhos que a inspiram, e uma comunidade que puxa por ela.

Esta rede de apoio mostra que o desporto não é um ato solitário — é uma construção familiar e social.
Quando há compreensão e partilha, a corrida transforma-se num espaço de conexão.

💡 Recomeçar: a força que vem de dentro

A Maria João lembra-nos que o sedentarismo não se vence de um dia para o outro.
É preciso começar — mesmo com pouco tempo, pouco fôlego ou pouca energia.
Cada treino é um passo contra a inércia, um ato de amor-próprio e de resistência à desculpa.

E é essa a mensagem que fica deste episódio:
👉 Não precisas de tempo perfeito. Só precisas de começar — e recomeçar, quantas vezes for preciso.

🎯 Tópicos-chave deste episódio:

• Fazer pausa ou não nos treinos: quando, porquê e durante quanto tempo

• Correr como mãe e profissional: o equilíbrio possível

• A importância da rede de apoio familiar e comunitária

• Recomeçar depois de parar

• Corrida como antídoto contra o sedentarismo e a obesidade

💬 Partilha a tua história

Já tiveste de parar os treinos?
Como lidaste com essa pausa — foi o início de um retrocesso ou o ponto de viragem para um novo começo?

🗣️ Partilha nos comentários — a tua experiência pode inspirar alguém a tirar o rabo do sofá e recomeçar hoje.