Todos os dias, qualquer movimento conta.

Dia 1 – Levantar e andar 10 minutos

Dia 2 – Caminhada consciente (sem música)

Dia 3 – Subir escadas / evitar elevador

Dia 4 – Mexer após refeições

Dia 5 – Movimento em família

Dia 6 – Caminhar quando não apetece

Dia 7 – Reflexão: o que mudou?

Não é um desafio fitness. É um desafio mental.

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