Se queres começar a correr ou já deste os primeiros passos mas sentes que ainda falta algo na tua técnica, este episódio do podcast O que dizem as minhas sapatilhas, do projeto Tira o Rabo do Sofá, é para ti. Aqui partilho conselhos simples e eficazes que vão desde a observação da passada de outros corredores até à importância de sorrir e desfrutar da experiência.

No último episódio desta temporada, falei nos seguintes pontos:

• A importância da alegria na corrida: correr não é apenas sobre resultados, é sobre sentir o corpo, conviver e viver momentos de felicidade.

• Observa e aprende: olhar para a passada de outros corredores ajuda-te a melhorar a tua técnica e mecânica corporal.

• Ferramentas e referências: plataformas como Running Addict e Campus Coach podem acelerar a tua evolução.

• Mais do que treino, uma experiência: sorrir, conviver e desfrutar da corrida tornam o processo mais sustentável.

• O futuro: a próxima temporada será focada no planeamento de uma corrida de 10 km, ideal para quem quer consolidar hábitos e preparar novos desafios.

Se procuras motivação para sair do sedentarismo e queres dicas práticas para começar a correr, este episódio é o ponto de partida.
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