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O que não mata, engorda e transforma-te num maratonista

Em novembro de 2016 era obeso. Depois comecei a correr, eduquei a minha alimentação e tornei-me maratonista. Mais tarde, tornei-me pai. Correr é uma das minhas paixões. Ser pai é outra. Corro todos os dias.

Em novembro de 2016 era obeso. Depois comecei a correr, eduquei a minha alimentação e tornei-me maratonista. Mais tarde, tornei-me pai. Correr é uma das minhas paixões. Ser pai é outra. Corro todos os dias.

O que não mata, engorda e transforma-te num maratonista

09
Dez21

Como correr 21 km


João Silva

Disse anteriormente que os 15 km eram um intermédio para algo mais duro. E são um belo teste, de facto.

Ainda assim, o que se encontra nos 21 km, a meia maratona, já é bem diferente, mete um componente mental forte. 

Por isso é que nem todos querem experimentar. Mas vale cada metro.

É transcendente e pode abrir portas para voos mais longos.

Este tipo de prova requer gestão de corrida, pelo que a desaconselho a quem corre há muito pouco tempo. Saltar dos 5 ou dos 10 km para aqui é muito complicado.

A parte mental também é muito requisitada para gerir os abastecimentos e as quebras que poderão aparecer a dada altura. 

É a prova ideal para quem quer manter o foco e testar as longas distâncias.

A meu ver, a melhor forma de correr está prova é atacá-la desde o início, não ir ao ritmo máximo, mas a um ritmo alto que permita esticar mais quando for hora e que permita gerir quebras físicas por antecipação com abastecimentos de qualidade. Esta estratégia requer uma boa condição física porque não permite grandes "abrandamentos".

É uma boa amostra de uma parte da maratona .

IMG_20190311_194643_971.jpg

 

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