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O que não mata, engorda e transforma-te num maratonista

Em 2016 era obeso, hoje sou maratonista (6 oficiais e quase 20 meias-maratonas). A viagem segue agora com muita dedicação, meditação, foco e crença na partilha das histórias e do conhecimeto na corrida.

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19
Jul22

Básicos para quem tem pressa


João Silva

Há exercícios muito importantes para a corrida e nem sempre é preciso muito tempo. Na verdade, são coisas que podem ser integradas numa rotina de treino. Mesmo que esta seja mais apressada para algumas pessoas.

Assim, a meu ver, há três exercícios técnicos básicos muito importantes para qualquer corredor. E são muito simples.

Primeiro: elevar os joelhos alternadamente ao nível da cintura.

Segundo: levar os calcanhares a tocar nas nádegas alternadamente.

Terceiro: andar com as pernas totalmente esticadas. 

Todos eles podem ser feitos de forma dinâmica, ou seja, em movimento. No entanto, também podem ser feitos de forma estática, ficando nós no mesmo sítio. As duas versões são vantajosas para a postura na corrida.

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