Neste episódio de Conversas à Espera de Acontecer, do projeto Tira o Rabo do Sofá, mergulhamos no fascinante mundo da biomecânica com o Pedro, treinador e investigador que dedica a vida a compreender como o corpo se move, reage e evolui através do desporto. Falámos de natação, corrida e treino inteligente — e de como tudo se resume a consciência corporal, paciência e consistência. Entre histórias reais, humor e ciência, o Pedro mostra-nos que o corpo fala: basta (...)

2.ª parte da transcrição completa do episódio que podes ver aqui:   [25:02] Filipe: Nunca Tive por acaso, nunca tive por acaso lesão nenhuma. Já fiz muita parvoíce, como disseste no início da conversa. Não sei, tenho tido sorte. [25:11] João: Lamentas alguma dessas parvoíces que fizeste, tirando aquela parte dos treinos contínuos, em provas e coisas de geral? [25:18] Filipe: É mais isso. Também (...)

Se procuras inspiração para sair do sedentarismo e mudar a tua vida através da corrida, a história do Filipe Coelho é para ti. Neste episódio do podcast Tira o Rabo do Sofá, conversei com alguém que, como tantos de nós, já enfrentou fases de excesso de peso, falta de motivação e vida sedentária. Mas o que distingue o Filipe é simples: sempre que o corpo ou a mente tentaram desistir, ele respondeu com disciplina, coragem e a força da corrida. Neste episódio, vais encontrar (...)

Todos os dias, qualquer movimento conta. Dia 1 – Levantar e andar 10 minutos Dia 2 – Caminhada consciente (sem música) Dia 3 – Subir escadas / evitar elevador Dia 4 – Mexer após refeições Dia 5 – Movimento em família Dia 6 – Caminhar quando não apetece Dia 7 – Reflexão: o que mudou? Não é um desafio fitness. É um desafio mental. Comenta ‘feito’ ou manda mensagem.

Janeiro não falha. As expectativas é que falham. Janeiro tornou-se o mês das promessas irrealistas. Depois de semanas de excessos, tenta-se compensar tudo de uma vez: dieta rígida, treinos intensos, mudanças radicais. O resultado é previsível — exaustão rápida e abandono silencioso. O erro clássico: tudo ou nada A maioria das pessoas não desiste porque não consegue. Desiste porque acredita que falhar um dia invalida tudo. Janeiro transforma pequenos deslizes em motivos (...)

No novo episódio do podcast Conversas à Espera de Acontecer, partilhamos a história real de Filipe Coelho, um exemplo de superação que mostra como é possível sair do sedentarismo e ganhar uma vida saudável através da corrida. Tal como muitos de nós, o Filipe passou por fases em que o sofá parecia mais forte do que a vontade. Chegou a enfrentar o peso do sedentarismo e a ver os quilos a acumular. Mas, em vez de desistir, decidiu reagir. A sua arma para transformar a vida foi (...)

Há quem pense que correr é “só correr”. Mas o corpo sabe a diferença entre correr devagar, correr depressa e correr no limite. No novo episódio de Conversas à Espera de Acontecer, explico o essencial sobre os três tipos de treino que moldam qualquer corredor: o aeróbico, onde se constrói a base e a resistência; o limiar, onde se desafia o corpo com esforço controlado; e o anaeróbico, onde se explora a velocidade e a força. Mesmo que ainda estejas a começar, perceber (...)

  Este episódio é especial e diferente: não é só sobre tempos e recordes na Maratona do Porto, mas também sobre correr com companhia — a do amigo Tiago na prova e a do meu filho Mateus na gravação. Entre quilómetros, pastéis de nata, estratégias de prova, batotas (sim, falamos de ti, Vasílio!) e até sacos da Cruz Vermelha, há espaço para rir e refletir. Porque correr uma maratona é mais do que tempo final: é companhia, amizade e aprender que, às vezes, precisamos de (...)

  Final de 2025 chegou 🎄 Hora do grande debate nacional: 🛋️ Sedentários de Natal “Trabalhei o ano todo, agora é sofá.” 🏥 Sedentários do hospital Não treinam… mas fazem turnos nas urgências. 🥂 Sedentários das badaladas Aterraram antes da meia-noite e só acordam em 2026. Qual deles vai (...)

(vídeo disponível no meu canal de Instagram)   Em 2025, o sedentarismo deixou de ser apenas falta de tempo ou preguiça. Tornou-se uma consequência direta do conforto moderno. Trabalhamos sentados, deslocamo-nos sentados (ou quase parados) e descansamos… sentados outra vez. O corpo move-se cada vez menos, enquanto a rotina parece cada vez mais completa. Nunca tivemos tanta comodidade — e nunca nos (...)