Se achas que correr é só colocar um pé à frente do outro, este artigo vai surpreender-te. Neste episódio do podcast O que dizem as minhas sapatilhas, explico porque é fundamental incluir exercícios de reforço muscular para prevenir lesões, ganhar força e melhorar o desempenho. O melhor? Podes fazê-los em casa, sem equipamentos e em apenas alguns minutos.

Conteúdo:

• Porque o reforço muscular é importante para corredores iniciantes e avançados.

• A experiência de 9 anos de corrida e como pequenos hábitos criam consistência.

• Passo a passo dos 5 exercícios: abdominais, flexões, abdominal de parede, prancha e ponte.

• Dicas para integrar estes movimentos no dia a dia, mesmo quando o tempo é pouco.

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