Descobre 5 exercícios de reforço muscular simples e eficazes, sem peso extra, para melhorar a corrida, evitar lesões e criar consistência. Episódio do podcast O que dizem as minhas sapatilhas.

No mais recente episódio de O que Dizem as Minhas Sapatilhas, do projeto Tira o Rabo do Sofá, partilho contigo 5 exercícios de reforço muscular sem peso que qualquer iniciante pode integrar no treino.

Estes exercícios — abdominais, flexões, abdominal de parede, prancha e ponte — são fundamentais para:

• Prevenir lesões

• Ganhar força e estabilidade

• Aumentar a performance na corrida

• Criar hábitos consistentes

👉 Vê o episódio completo no canal de YouTube Tira o Rabo do Sofá e ouve-o também no Spotify e Apple Podcasts.

Agora quero saber de ti:

• Costumas incluir reforço muscular na tua rotina?

• Qual destes exercícios já faz parte do teu treino?
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