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O que não mata, engorda e transforma-te num maratonista

Em 2016 era obeso, hoje sou maratonista (6 oficiais e quase 20 meias-maratonas). A viagem segue agora com muita dedicação, meditação, foco e crença na partilha das histórias e do conhecimeto na corrida.

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07
Ago22

Eu digo o que me parece...


João Silva

A propósito da pergunta de ontem, deixo-vos o meu parecer: acredito perfeitamente que alguém siga o método de inspirar durante 4 segundos, suster a respiração durante 7 segundos e de, finalmente, expirar durante 8 segundos. 

No entanto, não é um método que consiga (ou queira sequer) implementar no meu treino, porque retira rapidez às trocas gasosas. Dou o exemplo de um treino de séries: aqui a respiração é feita no limite das nossas capacidades e não é diafragmática, só temos tempo de abrir e fechar a boca. Ora um padrão tão prolongado visa mais o relaxamento (daí ser bom para quem tem problemas de sono) do que uma troca gasosa rápida e eficaz. E é aqui que tenho problemas com isto: perderia a eficiência da minha passada e acabaria por ganhar dores abdominais.

Regra geral, este tipo de faseamento de respirações é ótimo para quem está a iniciar a corrida. Fico com sérias dúvidas de que seja a melhor forma num fase avançada da carreira de corredor. 

O treino é a melhor arma para sincronizar passada e respiração, mas acredito que demore mesmo muito tempo, porque é um aspeto demasiado estrutural da corrida.

IMG_20210610_064233.jpg

 

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