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O que não mata, engorda e transforma-te num maratonista

Em 2016 era obeso, hoje sou maratonista (6 oficiais e quase 20 meias-maratonas). A viagem segue agora com muita dedicação, meditação, foco e crença na partilha das histórias e do conhecimeto na corrida.

Em 2016 era obeso, hoje sou maratonista (6 oficiais e quase 20 meias-maratonas). A viagem segue agora com muita dedicação, meditação, foco e crença na partilha das histórias e do conhecimeto na corrida.

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30
Abr21

Um pequenito bem grande


João Silva

Já passou um ano, o primeiro do meu pequenito. Hoje é o seu primeiro aniversário. 

Nem sei por onde começar nem o que escrever, honestamente, para caracterizar tudo isto que vivi no último ano graças a ele! 

Num ano de tantos crescimentos, de tantas aprendizagens, a magia pura foi algo que entrou nesta família sem avisar. Obrigado por isso. 

Rapidamente pus de parte expectativas e recuso-me a fazê-las em relação ao piratita cá de casa. Não porque não o mereça, mas porque não é justo face a toda a simplicidade da sua existência e a tudo o que significa para esta família.

Parabéns, meu pequeno mimossaurito ❤️

 

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29
Abr21

Estais vivo, senhor?!


João Silva

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Quando passei pela fase mais intensa do emagrecimento, perdi a camada adiposa que me protegia do frio. Desde 2016 que rapo um frio desgraçado, porque o meu calor se dissipa rapidamente. 

Ora, há algum tempo (talvez entre janeiro e Fevereiro), num dia de temperaturas rondar o zerinho e após um treino intenso, tive de me deslocar à Segurança Social da minha terra.

Quando lá cheguei, mediram-me a temperatura para saberem se me podiam deixar entrar.

Nenhuma das três medições deu resultados. Nada, parecia que estava morto. E não, aquilo não estava avariado. Quem entrou ao mesmo tempo apresentou temperatura.

Lá me deixaram entrar, não sem antes fazerem a piada do  "você está morto, homem!"

Agora que estamos no bem bom da primavera isso não me afeta, mas os meus invernos roçam a hipotermia muitas vezes.

Mas estou vivo! 

27
Abr21

Parabéns, amor!


João Silva

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Muitos parabéns, amor!

Este ano já podes contar com a existência in loco do teu mais-que-tudo e isso de certeza que te vai fazer passar um dia muito feliz. 

Este último ano foi, sem dúvida, o mais duro e evidenciou bem a tua boa personalidade e a garra que tens na hora de defender a nossa "cria" e os teus direitos. 

Ensinaste-me a ser pai, ajudaste-me a perceber o nosso filho e a cuidar dele. Todos esses são pontos que me deixam orgulhoso de ti. 

Obrigado pela tua existência e pela tua personalidade!

Um feliz dia de aniversário, amor!

ILD

WLD

26
Abr21

1, 2, 3, uma entrevista de cada vez


João Silva

Hoje exponho uma entrevista feita a uma das pessoas mais simpáticas que encontrei na ARCD Venda da Luísa. Foi prestável desde o início, tem um sorriso contagiante e, acreditem, anda mesmo nisto pela diversão e pelo companheirismo. Tem um instinto acolhedor que salta à vista. Foi das primeiras pessoas a dizer-me que lia este espaço. Boa disposição e seriedade, no sentido de compromisso, são com ela.

E não vos deixa ficar mal. Há algum tempo, tinha ficado com uma camisola minha de prova e "perseguiu-me" de carro até um supermercado local para ma entregar.

Tenho uma estima especial por ela.

Fiquem, pois, com a Graça Simões:

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  • Nome

Graça Maria Martins Simões

  • Idade

44 anos

  • Equipa​

ARCD Venda da Luísa

  • Praticante ​de ​atletismo ​desde

Sempre gostei de desporto, mas não tive essa possibilidade quando era mais nova. Há alguns anos participava em grupos de ginástica e comecei a desafiar-me nas caminhadas , o que me começou a despertar curiosidade em experimentar a corrida, onde me iniciei em 2015.

  • Modalidade ​preferida​

Habituada às caminhadas pelo monte, foi lá que meiniciei na corrida e daí tornou-se uma paixão pelo trail. Aprecio muito a natureza e gosto de me desafiar em novos trilhos.

  • Prefere ​curtas ​ou ​longas ​distâncias

​Iniciei ​nos ​mini ​trail, ou ​seja, ​10/12 km. Atualmente participo em provas com mais de 15 km, porém ainda não tive a coragem de experimentar uma longa distância.

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  • Na​ ​atual​ ​equipa​ ​desde

2017

  • Volume​ ​de​ ​treinos​ ​por​ ​semana

4 / 5 (entre corrida e reforço muscular).

  • Importância ​dos ​treinos

São importantes os treinos para nos mantermos ativos e fortalecer os músculos. Desse modo, vamos alcançar o ritmo desejado nos dias das provas.

  • Se ​têm ​ou ​não ​treinador

Treinador não tenho, mas tenho colegas com que treino frequentemente. A quem eu tenho que agradecer por irem sempre a puxar por mim. Há frases que ficam nas nossas memórias como: "Aguenta Graça! " , "É isso" , "São só mais 10 metros ". A eles e a todo o grupo de treino, só tenho que agradecer a minha evolução, principalmente, nas subidas, que é onde tenho ainda alguma dificuldade. Infelizmente, devido a situação de pandemia, tivemos de fazer uma pausa nos treinos de grupo. Assim, tenho treinado sozinha. Mas claro que não é a mesma coisa!

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  • ​Diferenças entre ​o ​atletismo ​passado ​e ​atual

Como nunca pratiquei atletismo no passado, não sei a diferença, mas, pelo que tenho lido, hoje em dia há muitos mais participantes em grupos organizados.

  • História​ ​insólita​ ,​curiosa​ ​ou​ ​inédita​

Bem, nestes últimos anos não me recordo.

  • Aventura marcante

Para mim, todas as provas têm algo de marcante, pelos sítios magníficos que conhecemos, pelas amizades que fazemos nos trilhos.

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A maior aventura até hoje foi em 2019, quando o Carlos Canais me incentivou a participar no Campeonato distrital de veteranos. Sem nunca ter corrido em pista, tornei- me campeã distrital em 200 metros nesse mesmo ano.

Participação em prova mais longa

Trail de Conímbriga Terras de Sicó 25 km.

Objetivos pessoais futuros

Continuar a realizar provas curtas, desfrutar ao máximo da natureza, realizar provas em sítios diferentes. Quando me sentir preparada e com coragem, quero realizar a ultra no Sicó de 60 km. 

Como ​vê ​o ​atletismo ​daqui ​a ​5 ​anos

Daqui a 5 anos espero que muito mais gente esteja a praticar esta modalidade, não pela competição mas para promover uma vida saudável e ativa. 

Como se vê no atletismo daqui a 5 anos

​Espero daqui a 5 anos continuar a correr, participar nas provas, conhecer sítios diferentes, bem como pessoas novas e com a mesma paixão.

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Porque existem tão poucas mulheres a fazer atletismo e porque há tão poucas em provas de grandes distâncias

​Na minha opinião, têm vindo a aumentar. No entanto, devido ao pouco tempo que têm livre por causa das tarefas domésticas, não têm tanta disponibilidade. Como está modalidade requer bastante treino e dedicação, não há muitas a participar em provas de grandes distâncias, pois optam por curtas distâncias e caminhadas. 

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Existem diferenças de tratamento em relação aos homens

​Nunca dei conta de haver desigualdade entre géneros, até pelo contrário: numa prova, o percurso, a distância e o grau de dificuldade são iguais para homens e para mulheres.

 

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24
Abr21

Treina com as estrelas


João Silva

Não é segredo nenhum que sou adepto do Borussia Dortmund, até porque a própria foto de perfil me denuncia. 

Regra geral, não falo aqui de futebol. Não é uma regra, mas já há tanto espaço para isso que me interessa divulgar coisas sobre corrida e, no fundo, sobre exercício físico. 

E porquê isto agora? Porque vos trago um vídeo de uma vasta sequência de treinos de reforço muscular das estrelas da equipa profissional com fitness coaches conhecidas na Alemanha.

Foi a forma que o clube encontrou para estar próximo dos seus adeptos e para promover a sua com coisas muito simples que, no geral, não requerem equipamentos nem investimentos. 

São já muitos os vídeos. A língua original é o alemão, mas têm legendas em inglês. 

Valem a pena.

Não são maçudos, prometo.

https://youtu.be/0XUkhrDjxzo

22
Abr21

Uma bolachona potente!


João Silva

Ora bem, ora bem!

O que se pode fazer quando alguém adora aveia, manteiga de amendoim (só com amendoim), chocolate preto com 95% de cacau, bananas e ovos?

Uma mega bolacha. 

Há a versão crocante, que também adoro (a diferença para a mais recente que fiz é que não leva ovo), e depois há a versão "meio bolo, meio meio pudim".

Basicamente, esmaguei 2 bananas, acrescentei e envolvi com 10 colheres de sopa de aveia, adicionei uma colher de manteiga de amendoim, envolvi tudo com dois ovos e depois coloquei uns pedacinhos de chocolate preto por cima. Levei ao forno a 190 graus (forno preaquecido) durante 45 minutos (pode variar) e desenforme.

Ah, fui à lua e voltei e dá muita muita energia. 

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20
Abr21

Não tem emoção? Tem e muita!!!


João Silva

Numa espécie de viagem ao passado, trago-vos um momento épico no atletismo.

Todos sabem que os Jogos Olímpicos são a nata da nata. A corrida de 5 km que se viu em 1972 em Munique revela, uma vez mais, que é possível viver momentos estonteantes noutras modalidades que não o futebol. 

Espero que mexa convosco o que mexeu comigo. 

 

 

18
Abr21

Em entrevista à Revista Atletismo


João Silva

A convite do estimado Manuel Sequeira, respondi a algumas questões sobre a corrida em tempos de pandemia.

Entre outras coisas, falo da forma como a Covid-19 afetou o meu último ano como corredor, o que mudou e como perspetivo o meu futuro nas corridas agora com bicho à solta.

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Se quiserem, podem espreitar toda a entrevista aqui:

https://revistaatletismo.com/correr-em-tempos-de-pandemia-joao-silva-sem-vacina-mesmo-com-regras-apertadas-nao-me-vejo-a-correr-em-provas-por-agora/

 

Uma vez mais, o meu muito obrigado à Revista Atletismo por me ter tido em consideração. 

18
Abr21

Os guinchadores de Alcabideque


João Silva

Qual a relação entre porcos e corrida? Não sei, mas trago-vos um daqueles episódios caricatos.

Num destes treinos madrugada dentro, vou todo contente ao meu ritmo e sempre acompanhado pelos meus podcasts.

De repente, perto de uma zona junto à serra de Alcabideque, ouço guinchos. Como habitualmente não acontece nada naquela localidade, excetuando os padeiros malucos com quem me cruzo, fiquei sobressaltado.

Os guinchos aflitivos e estridentes subiram de todo e repetiram-se durante 3 longos minutos.

Só me vinham à ideia os episódios de matanças de porco a que assisti em miúdo.

Não cheguei a saber o que era, mas acelerei logo para ver se saía dali, tal era o medo...

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16
Abr21

Dos erros à sobrecarga e depois à retoma


João Silva

Este último mês do primeiro trimestre marca já uma certa retoma, mas o mês de janeiro foi um forrobodó no mau sentido.

Primeiro foi o gelo anómalo a dar cabo do corpo. No início do ano, andei madrugadas a penar. Não teve a ver com o ritmo, que chegou perto dos 6 minutos por quilómetro, mas com a sensação de não sair do mesmo sítio.

Com o frio veio o excesso e com ele o desgaste do corpo (e da mente).

Já passei por isto algumas vezes e a sensação de impotência nunca é boa.

Por outro lado, o facto de já ter vivido isto noutros anos fez com UE tivesse calma. Dizia-me constantemente: isto vai mudar, vai voltar a correr bem.

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E, aos poucos, começou, de facto, a correr dentro do que era habitual.

A forma que usei para lutar contra os maus pensamentos foi deixar de seguir o meu plano durante algumas semanas e correr apenas por prazer (não que antes não o tivesse, mas com um plano, há um objetivo específico). Baixa as expectativas e dá paz de espírito.

E convosco, como corre quando as coisas não correm? 

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