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O que não mata, engorda e transforma-te num maratonista

Em 2016 era obeso, hoje sou maratonista (6 oficiais e quase 20 meias-maratonas). A viagem segue agora com muita dedicação, meditação, foco e crença na partilha das histórias e do conhecimeto na corrida.

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Jun20

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João Silva

Este post explica muito rapidamente a minha abordagem alimentar nos últimos tempos.

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Ainda antes de ter nos braços um pequeno rapazote, já tinha esboçado um plano de ação, isto porque o tema alimentação é extremamente para mim, não só pelo passado mas para prevenir recaídas. 

Desde logo, tracei um plano horário com a tipologia de comida que iria ingerir e o desfasamento horário entre as refeições. Funciono bem com tudo bem gizado, portanto, tinha de fazer isso.

Outro aspeto que se seguiu foi a remoção de alguns alimentos e de algumas quantidades que só faziam sentido à luz da carga diária de treinos que tinha. 

É um processo de desabituação muito doloroso, mas passa tudo por adaptação, nem mais nem menos. 

A ideia é simles: primeiro retiro ao corpo aquilo que me parece estar a mais em situações de não treino e depois vou incluindo novamente em função do aumento da carga.

O meu organismo parece gostar disso e essa é uma das formas mais fáceis de lidar com a questão em termos psicológicos. 

Por aí também seguem algum truque ou dica quando preveem uma diminuição do gasto energético? 

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